延緩衰老的最好方法 怎么做來對抗衰老？ 如何預防衰老？ 1、保持適度運動 通過運動能提高肌肉力量，增強爆發(fā)力和耐力，又能對抗關(guān)節(jié)疾病，預防可威脅生命的重大疾病，包括惡性腫瘤、腦血管疾病

延緩衰老的最好方法

怎么做來對抗衰老？

如何預防衰老？

1、保持適度運動
通過運動能提高肌肉力量，增強爆發(fā)力和耐力，又能對抗關(guān)節(jié)疾病，預防可威脅生命的重大疾病，包括惡性腫瘤、腦血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血壓以及高血脂等；堅持運動能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種愉悅激素，能幫助緩解不良的情緒，釋放壓力，同時也能抗衰老。老年人應根據(jù)自身情況和興趣愛好來選擇合適的運動，有氧運動、抗阻訓練和平衡訓練相結(jié)合，進而改善生活質(zhì)量，延長壽命。

2、多學習
人們常說：活到老，學到老，即使進入老年期也要保持學習，這樣能避免不必要的快速衰老。只要每天抽出30分鐘時間閱讀，預期壽命就會有所延長；也可以學習自己感興趣的東西，如攝影、畫畫、練毛筆字以及學習某種樂器等，能幫助對抗壓力，去除不必要的煩惱。隨著年齡增長，身體會慢慢地依賴于精神和頭腦，因此可以通過學習的方式來避免無聊和孤獨感。
3、學會愛
現(xiàn)如今，社會關(guān)系豐富多彩，如夫妻、上下級、同事、隊友以及鄰居和朋友等，多和他們溝通和交流，有條件的話應培養(yǎng)高品位的興趣愛好，消磨無聊的時光；也可以適當?shù)貐⒓又驹腹ぷ饕约吧鐣ぷ?，實現(xiàn)自我價值，得到社會的認可，又能建立自尊。最值得培養(yǎng)的美德就是友誼，因為認可和被他人愛的感覺能更好地對抗衰老，又能愉悅身心。
4、保持微笑
俗話說：笑一笑十年少，保持微笑代表著有積極樂觀的生活態(tài)度，熱愛生活，又能從生活中獲得樂趣。老年人不能一味地向周圍人發(fā)牢騷，胡亂發(fā)脾氣，不然會讓情緒越來越低落，以至于影響跟子女和鄰里之間的關(guān)系。不妨保持微笑，培養(yǎng)寬廣胸懷，不能太計較得與失，始終相信兒孫自有兒孫福，不可過于操心子女的事情，這樣才能更好地對抗衰老，達到延年益壽，幸福度過晚年。