背部放松拉伸 背部被動(dòng)拉伸動(dòng)作 打完網(wǎng)球，如何做拉伸放松？1. 臀大肌伸展：仰臥，一條腿自然平躺，另一條腿彎曲并拉至胸部，雙手托住膝蓋，保持20秒，恢復(fù)姿勢(shì)并換側(cè)。2. 伸展大腿后側(cè)肌肉：彎腰弓箭步，... 2021-03-14 2346次瀏覽
