網(wǎng)友解答: 視力變差是有很多因素造成的，比如長時(shí)間看手機(jī)、長期在光線昏暗的地方看書學(xué)習(xí)、長時(shí)間對(duì)著電腦工作等等都有可能導(dǎo)致我們的視力變差，那么視力變差的原理是什么呢，吃什么食物可以提高視

網(wǎng)友解答:

視力變差是有很多因素造成的，比如長時(shí)間看手機(jī)、長期在光線昏暗的地方看書學(xué)習(xí)、長時(shí)間對(duì)著電腦工作等等都有可能導(dǎo)致我們的視力變差，那么視力變差的原理是什么呢，吃什么食物可以提高視力呢，下面詳細(xì)講解一下：

一、有害自由基的傷害；

因?yàn)橐暰W(wǎng)膜，是人體中使用氧氣最多的組織，因此很容易受到氧自由基的傷害。

在晶狀體和視網(wǎng)膜中的多不飽和脂肪酸，也很容易受到氧化反應(yīng)的影響，直接的結(jié)果就是眼部功能和結(jié)構(gòu)的衰退。

二、污染

除了上面所提的代謝氧化之外，還有一種就是污染，例如空氣中的有害氣體，煙草的煙霧等等。日常生活盡量避開這些污染，便可有效保護(hù)我們的眼睛不受進(jìn)一步傷害。

三、光線傷害

紫外線和高能藍(lán)光都是日常生活中最常接觸的對(duì)眼睛有害的光線，紫外線大家可能都了解，那藍(lán)光又是什么呢？藍(lán)光通常存在于手機(jī)、電腦、平板、LED燈等產(chǎn)品中，而“高能藍(lán)光”能夠直穿視網(wǎng)膜，對(duì)眼睛的傷害是普通光線的10倍！

吃什么可以延緩眼部老化？

一、葉黃素

葉黃素存在于玉米，蛋黃，和其他黃色和綠色植物及蔬菜中，但同時(shí)也存在在眼組織中，人類的眼睛就含有高量的葉黃素，而這種元素是人體無法制造的，必須靠外源性補(bǔ)充。

葉黃素具有抗氧化和抗光輻射的作用，在日常膳食中加入一定量的葉黃素可有效預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老，同時(shí)還可預(yù)防老年黃斑退化而引起的視力下降與失明。

二、越橘

越橘提取物中所含有的花色苷有著強(qiáng)大的抗氧化性性可以強(qiáng)化眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，還可有效預(yù)防黃斑部病變，從而達(dá)到改善視力的效果。

由于越橘不多見，日常通過食補(bǔ)進(jìn)行補(bǔ)充比較困難，可以選擇富含越橘的護(hù)眼營養(yǎng)品健視佳的越橘葉黃素酯。

除了葉黃素，越橘，日常飲食中攝取一些維生素C，A，E，鋅，DHA等元素對(duì)于眼部的健康也有著不可忽視的作用。

以上是關(guān)于視力變差的原因，已經(jīng)日常生活提高視力的一些食物，希望對(duì)你有幫助~

網(wǎng)友解答: 視力變差的原因：

眼睛視力健康，受到我們自身基因影響和后天因素影響。

1、基因因素 — — 眼睛/視力的抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力、視力的損傷修復(fù)能力等等。

2、后天因素 — — 用眼環(huán)境、用眼時(shí)間、飲食營養(yǎng)、眼睛護(hù)理（消除疲勞、眼部肌肉放松、睫狀肌放松）等等。

就自身情況來分析，如果眼睛本身的抗疲勞能力就差，后天因素中在用眼習(xí)慣上又沒有進(jìn)行有效的眼部放松、消除眼睛疲勞的措施，那視力的下降就會(huì)較快。

就好比，兩個(gè)人同樣是看電腦、看書寫字，一個(gè)人的視力下降的很快，另一個(gè)人的視力確依舊良好，這就和自身有關(guān)（本質(zhì)是基因）：

如果自身的眼睛抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力等比較弱，就需要在后天因素中，更加注重眼睛的保護(hù)和提供豐富的眼睛營養(yǎng)，正確干預(yù)調(diào)節(jié)來預(yù)防視力下降。但也不乏有人本身的眼睛抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力等較強(qiáng)，但是非常不注意愛護(hù)眼睛，經(jīng)常連續(xù)長時(shí)間過度用眼、又不及時(shí)放松眼部肌肉、緩解視疲勞，眼睛的自我修復(fù)能力是有限的，眼睛視覺疲勞累積，又得不到合理緩解，逐漸還是會(huì)導(dǎo)致視力下降。合理補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)：

眼睛也需要營養(yǎng)，其中，視黃醇就是非常重要的一種營養(yǎng)因子，視黃醇能夠促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，維持正常視覺功能。

有的人眼睛的營養(yǎng)吸收能力強(qiáng)，比如在正常飲食中，可以有效吸收70%的視黃醇，但有的人眼睛的營養(yǎng)吸收能力弱，只能有效吸收15%的視黃醇。

所以，在這種情況下，對(duì)于營養(yǎng)因子吸收弱的人群，就需要格外注意補(bǔ)充營養(yǎng)因子，在飲食中注重補(bǔ)充含視黃醇豐富的食品。

富含視黃醇的食品：

甘薯、南瓜、胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、薺菜、豌豆、西紅柿、哈密瓜等；動(dòng)物肝臟、牛奶、鯽魚、雞蛋等。

更多有關(guān)兒童的成長基因、成長科學(xué)，歡迎關(guān)注「微因生物科技」~