網(wǎng)友解答: 健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合不同年齡層次，是一項(xiàng)很好開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)健身操能改善人體機(jī)能和形態(tài)！健身操可以分有氧的健身操，搏擊健身操，拉丁健身操等等要說(shuō)哪一種種健身操特別適合瘦手

健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合不同年齡層次，是一項(xiàng)很好開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)健身操能改善人體機(jī)能和形態(tài)！

健身操可以分有氧的健身操，搏擊健身操，拉丁健身操等等

要說(shuō)哪一種種健身操特別適合瘦手臂和背部！其實(shí)是這樣的！

首先減脂是全身運(yùn)動(dòng)，最多針對(duì)某個(gè)部位加強(qiáng)練習(xí)。因此，沒(méi)有特別哪種健身操是專(zhuān)門(mén)針對(duì)手臂背部。都是由教練或編排者根據(jù)需要，增加有關(guān)手臂和背部練習(xí)動(dòng)作，形成針對(duì)性的健身操！

一般健身操都是有氧運(yùn)動(dòng)，能較好燃脂，在練習(xí)中多加入有關(guān)你需要強(qiáng)化部位肌肉的動(dòng)作就可以！

但是建議，將力量練習(xí)和靜態(tài)練習(xí)混合使用，瘦手臂背部效果更加！

力量練習(xí)有助于緊致肌肉，收緊身體線條，適當(dāng)增加肌肉也有助于加速減脂進(jìn)程！例如啞鈴手臂彎舉，屈伸等

靜態(tài)練習(xí)有瑜伽，普拉提，平板支撐等，可以有效鍛煉核心力量和調(diào)整人體身形姿態(tài)！

這樣，動(dòng)靜搭配。既減脂又塑形，就能達(dá)到你的目的，你覺(jué)得如何？

你好，有的。這些動(dòng)作每天練一遍就能讓你輕松瘦腰美腿提臀，還能快速減掉拜拜肉！

動(dòng)作1：動(dòng)態(tài)支撐×45秒

動(dòng)作2：原地爬行×45秒

動(dòng)作3：俯臥撐×15次

動(dòng)作4：仰臥撐體×15次

動(dòng)作5：交替摸肩×15次

動(dòng)作6：支撐平移×45秒

動(dòng)作7：鉆石俯臥撐×15次

動(dòng)作8：簡(jiǎn)式鉆石俯臥撐×15次

動(dòng)作9：上斜俯臥撐×15次

動(dòng)作10：斜板支撐開(kāi)合跳×15次

動(dòng)作11：Burpees×15次

很容易的動(dòng)作，不容易的堅(jiān)持，咬咬牙頂住，你就擁有好身材。關(guān)注微信公眾號(hào)（ID：mrss8090），每天分享更多瘦身瘦臉技巧，一網(wǎng)打盡