怎么緩解自己焦慮的情緒？咋暫時(shí)緩解自己焦慮的情緒？這三種方法值得試圖1、體育鍛煉，美國(guó)哈佛大學(xué)的一名教授強(qiáng)調(diào)，每隔一天堅(jiān)持兩個(gè)月三次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可以頗大地減輕、抑郁情緒，運(yùn)動(dòng)是可以讓身

怎么緩解自己焦慮的情緒？

咋暫時(shí)緩解自己焦慮的情緒？這三種方法值得試圖

1、體育鍛煉，美國(guó)哈佛大學(xué)的一名教授強(qiáng)調(diào)，每隔一天堅(jiān)持兩個(gè)月三次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可以頗大地減輕、抑郁情緒，運(yùn)動(dòng)是可以讓身體才能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓焦慮、抑郁情緒的人得到急速的放松。

2、冥想，在《情緒自救》書(shū)中接著講，這對(duì)焦慮、情緒低落的人是可以在晚上睡前做15分鐘以上的冥想（遠(yuǎn)處觀察呼吸）。閉起眼睛，什么都并不想，站起身一切的追求，放下一切的抗?fàn)?，將注意力已?jīng)執(zhí)著于呼吸上，很安靜地、徹底放松地、不加評(píng)判地踏實(shí)專(zhuān)注在呼吸上。

研究表明，靜心冥想，都能夠挺好的地放松我們的植物神經(jīng)，轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，變化我們對(duì)事物的看法及情緒。堅(jiān)持靜心冥想，會(huì)讓人內(nèi)心變的安定，思維變得更加清楚地，看待事情能越來(lái)越客觀意義、理性的思考、積極地，能更好的應(yīng)對(duì)生活中的事情。

3、積極地心理暗示，這對(duì)焦慮、抑郁情緒的朋友可以不每隔一天猛地舉起一些時(shí)間，不加認(rèn)真的思考、反復(fù)地默誦或朗誦以下這段短文。注：本去練習(xí)摘選《情緒自救》一書(shū)

我要換個(gè)活法

我放下過(guò)去的舊思想，當(dāng)我害怕時(shí)，我再次去想，

當(dāng)我焦慮不安時(shí)，我并沒(méi)有去想，當(dāng)我憤怒時(shí)，我繼續(xù)去想，

當(dāng)我有一切傷心的想法和感受產(chǎn)生時(shí)，我都繼續(xù)去想、不再繼續(xù)去游斗，

我明白了內(nèi)心的安寧，難以靠頭腦的“想”來(lái)獲得，

我只要你盡量人人平等心就行了，自然法則自會(huì)為我去處理好一切。

過(guò)來(lái)，我很難因別人的評(píng)價(jià)、因外界的事情，受到傷害，

但現(xiàn)在，我一直在決定，因?yàn)槲乙衙靼?，沒(méi)有哪個(gè)人、哪句話、哪件事也可以真正造成的傷害我，

只有我內(nèi)在的修養(yǎng)的批判心才會(huì)傷害到我，

我愿意去學(xué)習(xí)寬恕別人的過(guò)錯(cuò)，

我也不會(huì)愿意去學(xué)習(xí)寬恕自己的過(guò)錯(cuò)，

我在這樣的話做，我也在改變。

寬容是我的胸懷，客氣禮貌是我的善念，分享分享是我的快樂(lè)，

我愿意去在我未來(lái)的生活中，去不時(shí)的能表達(dá)這些好的品質(zhì)，

是因?yàn)檫@是我的快樂(lè)，我一直在轉(zhuǎn)變。

我再次以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，

我愿意去學(xué)習(xí)愿意和接納和包容，我不會(huì)愿意十分尊重當(dāng)下自己的，

我也不愿意尊敬別人當(dāng)下的，我一直在決定。

我十分感謝我的身體，我?guī)缀踅^對(duì)信任你，我的身體，你是智慧的、你是很聰明的，

無(wú)論何從，你都懂得保護(hù)好自己，啊,謝謝你，我很可愛(ài)的身體。

辭職時(shí)，要有哪些“精明”的“小心機(jī)”？

1.關(guān)系再好，也不說(shuō)說(shuō)他們以后去哪工作。

2.用U盤(pán)把都屬于自己的東西徹底銬走，與工作沒(méi)什么關(guān)系的東西從電腦上所有的刪了。

3.把該退給公司的東西都打算好，那樣辦手續(xù)也快點(diǎn)吧。

4.最好別你選擇離公司很近的下家公司上班，怕混的不好，再碰面會(huì)好像有點(diǎn)不好意思。

5.辭職理由要寫(xiě)個(gè)人原因，最好別臨走時(shí)了還惹其他人不興奮。

6.手續(xù)辦完主動(dòng)地解盟公司所以才的群，最好不要等下踢進(jìn)去。

7.在點(diǎn)交時(shí)該讓收得到人簽字后的一個(gè)都不能落下后，你打指點(diǎn)也要去做錄音留證。

8.辦好手續(xù)立即拿錢(qián)走人，最好不要去全部辭別，以后沒(méi)什么事可以。

9.最好別吃送別酒，太容易讓不懷疑好意的人你誤會(huì)你居心不軌。

10.去收拾自己的私人物品時(shí)，可以不喊一個(gè)同事在旁邊看著遠(yuǎn)處。沒(méi)有最重要的私人隱私的東西，注意不要用黑色塑料袋裝。

11.在沒(méi)交給下家公司得到通知你上班前，最好別把辭職的打算告知任何人。

12.若是判斷走了，就最好不要被上層領(lǐng)導(dǎo)的苦苦挽留而不會(huì)動(dòng)心。

13.面子事一定要做合理到位，以后說(shuō)不準(zhǔn)誰(shuí)會(huì)都用到誰(shuí)。

14.近期身邊同事有辦喜事的，就別隨份子錢(qián)了，隨了都是白扔。

15.把欠的人情能還的就還上，別讓人在你背后搗脊梁骨。

16.本科學(xué)歷時(shí)去外地出差，外出培訓(xùn)班的費(fèi)用要找財(cái)務(wù)算很清楚，不要走了再?gòu)墓ぷ骼锟邸?/p>

17.把該交接的工作交不清楚，別三天兩頭地打個(gè)。

18.按公司的辭職流程來(lái)，延后給領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)頭致意，留出找接班人的時(shí)間。

19.社保又不能停繳，要做了檔案轉(zhuǎn)接準(zhǔn)備。

20.在找領(lǐng)導(dǎo)簽想辭職表時(shí)，要客氣，招惹他們也也沒(méi)啥好處。

21.在公司的到最后一段時(shí)間，可以盡量地指導(dǎo)身邊的人。最好不要因?yàn)榭燹o職了而工作態(tài)度消極悲觀，要給大家留個(gè)不好的印象。

22.假如短期不打算工作，可以不讓人事部開(kāi)個(gè)失業(yè)險(xiǎn)證明，領(lǐng)取失業(yè)金。

23.到財(cái)務(wù)那所了解一下后來(lái)一個(gè)月的工作怎末算，有疑問(wèn)問(wèn)清楚再走。

24.近期自動(dòng)離職，領(lǐng)導(dǎo)留給的重要任務(wù)就別剛接手了，以防意外“爛尾結(jié)局”，留個(gè)臭名。

25.離開(kāi)這就最好不要琢磨哪天再回去，常都說(shuō)“好馬不吃回頭草”。