在呼吸上類似于游泳蛙泳。1.幫助泳池運(yùn)動:雙手握住泳池邊的排水槽。雙腿夾緊時，頭部會在水下通過口鼻呼出80%的空氣(此時是雙手向兩側(cè)劃水，肘部向后抬起的時候)。然后，抬起頭，用嘴吸氣，然后收回腿。2.

在呼吸上類似于游泳蛙泳。

1.幫助泳池運(yùn)動:雙手握住泳池邊的排水槽。雙腿夾緊時，頭部會在水下通過口鼻呼出80%的空氣(此時是雙手向兩側(cè)劃水，肘部向后抬起的時候)。然后，抬起頭，用嘴吸氣，然后收回腿。

2.淺池岸邊練習(xí):站在淺池中，用嘴吸氣，重心前移，雙腿雙手前推時，通過口鼻吐出頭部在水下80%的空氣，雙手劃水抬肘時，抬頭用嘴吸氣，然后收回雙腿。

贏了。;t .如果你能在岸上正確地做蛙泳腿，我相信你在水下也能做到。如果你能 I don’我做不好這件事，可能有幾個原因。一是在水中有一種緊張感，比如害怕下沉，動作太快，導(dǎo)致蛙泳腿做的不徹底，導(dǎo)致變形。二是沒有堅實的肌肉記憶，在水的阻力和浮力的影響下，發(fā)生動作變形。學(xué)習(xí)蛙泳，在岸上正確訓(xùn)練姿勢是很有用的。只有反復(fù)練習(xí)形成肌肉記憶，再充分適應(yīng)水下環(huán)境，你一定能游出標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳腿。

蛙泳腿在岸上能做水下就做不好了？

掌握了水上基本動作后，可以讓他練習(xí)淺水漂浮，習(xí)慣水下呼氣的感覺。你也可以讓他手臂向前伸，握住他的手，同時練習(xí)蛙腿，體驗在水中游泳的感覺。在水面上抬頭不是標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳姿勢，但是泳姿和常規(guī)蛙泳是一樣的。首先，你向前踢腿并用手劃水一會兒。踢腿時，手向前伸。唐 踢腿后不要收腿，向前漂浮，用手劃水一會兒。劃完后，可以把腿收回來，再往外推。在水里多試試，應(yīng)該就習(xí)慣了。

以上練習(xí)，當(dāng)呼吸不再緊張，水感越來越好，動作也會越來越協(xié)調(diào)。

做動作的時候，把教練說的話記得清清楚楚。我十三年前學(xué)過，但是我不會。;我記不清楚了...:彎曲雙腿，壓腳踝(兩膝距離小于兩腳距離)，然后畫弧線踢出(don 不要像火箭一樣踢出去，慢慢來，陸上訓(xùn)練最重要的是動作的準(zhǔn)確性。)，雙腳再次并攏。It 發(fā)射前最好在陸地上做熟動作。你可以隨意在任何地方練習(xí)你的動作，但是當(dāng)然你要在胯骨以下的空中旋轉(zhuǎn)(不然腿往哪里彎？)。先跟教練學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的上半身動作，然后在家里對著鏡子做。做動作的時候雙腿保持在對方面前，一是保持平衡，二是做動作的時候讓整個人像在水里一樣真實，這樣有助于你入水后不會因為浮力而擾亂練習(xí)動作的感覺(如果你不 t不懂，讓教練做示范，看完你就懂了)。如果你是初學(xué)者，掌握標(biāo)準(zhǔn)動作是非常重要的。標(biāo)準(zhǔn)動作是開發(fā)速度的基礎(chǔ)。