跑步機(jī)跑10公里消耗多少？目前全民健身熱潮興起，很多人去健身房跑步。跑步機(jī)10公里不同的體質(zhì)消耗不同。身體一公斤人體脂肪大約相當(dāng)于7700卡路里，假如每日?qǐng)?jiān)持不懈跑十公里，且方式恰當(dāng)?shù)迷?，一天能耗費(fèi)6

跑步機(jī)跑10公里消耗多少？

目前全民健身熱潮興起，很多人去健身房跑步。跑步機(jī)10公里不同的體質(zhì)消耗不同。

身體一公斤人體脂肪大約相當(dāng)于7700卡路里，假如每日?qǐng)?jiān)持不懈跑十公里，且方式恰當(dāng)?shù)迷?，一天能耗費(fèi)600-800上下卡路里的發(fā)熱量，按這類計(jì)算方式，一個(gè)月堅(jiān)持不懈出來大約可以瘦5-10斤上下，實(shí)際瘦多少斤因個(gè)人情況不一樣有一定的差別，像自身休重?cái)?shù)量大的減的會(huì)多一些。

慢跑并不是說你跑了就能瘦的，也是需要注重方式的，即便跑了十公里，但如果是用快逃的方法，耗費(fèi)的多是糖份，或者將這十公里分為許多個(gè)零散時(shí)間來跑，每一次只跑個(gè)十多分鐘，另外不留意飲食搭配，全是沒有好的減脂實(shí)際效果的

跑多少跑步機(jī)上卡路里？

正常情況下，跑步機(jī)上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能達(dá)到減肥的效果健身房的跑步機(jī)如果快走的話最好是把坡度調(diào)到6-8，速度6.5，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅(jiān)持40分鐘以上吧，減肥要小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定有效果的，腿也會(huì)跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會(huì)粗的，拉伸至少10分鐘以上。

每天在跑步機(jī)上消耗200熱量，合適么？

不知道你具體的強(qiáng)度。如果以跑步半個(gè)多小時(shí)消耗150大卡的標(biāo)準(zhǔn)來說，是可以的。因?yàn)閺目茖W(xué)上來說，要達(dá)到減脂的目的，跑步機(jī)40分鐘是合理的，不要超過1小時(shí)，不然會(huì)消耗過量蛋白質(zhì)和能量，對(duì)身體反而不利，但是發(fā)現(xiàn)很多人一味追求跑得久、大運(yùn)動(dòng)量，并沒有科學(xué)使用跑步機(jī)。

還有人會(huì)把速度調(diào)得很快，這樣其實(shí)對(duì)膝蓋磨損會(huì)加大，也不可取。

每天跑步機(jī)跑7公里能消耗多少卡路里？

跑步7公里消耗大約500卡。跑起來所消耗的卡路里和跑的速度有關(guān),10公里/小時(shí)能消耗700多卡路里,而7公里/小時(shí)則能消耗500多卡路里。一般而言,跑步以慢跑為主,以不喘息,身體微熱,不出汗為準(zhǔn),這樣的時(shí)速為8公里,可消耗600多卡熱量,而且要在跑步后30分鐘才能開始燃燒脂肪,消耗能量

跑步機(jī)1公里消耗多少卡？

跑步機(jī)所提供的卡里路消耗并不精確，但可以作為參考。慢跑的速度8-10 每小時(shí)消耗的卡路里約為655大卡，距離約為5公里。

以此計(jì)算，消耗50大卡約等于慢跑500米左右其實(shí)跑步機(jī)上的數(shù)字只是估算在跑步機(jī)上消耗的能量，并不會(huì)非常準(zhǔn)確，就好比對(duì)于跑步時(shí)速8公里以上，每1.6公里燃燒的卡路里等于0.75乘以體重，這樣此次內(nèi)推，跑步機(jī)燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一樣。