用普拉提做產(chǎn)后恢復(fù)怎么樣？1.普拉提對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有效。普拉提又稱控制，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)很有幫助。2.現(xiàn)在，你產(chǎn)后多久？普拉提是有幫助的，但不是所有的動(dòng)作都適合。不同階段練的動(dòng)作也有講究。3.產(chǎn)后修復(fù)主要針對(duì)骨

用普拉提做產(chǎn)后恢復(fù)怎么樣？

1.普拉提對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有效。普拉提又稱控制，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)很有幫助。

2.現(xiàn)在，你產(chǎn)后多久？普拉提是有幫助的，但不是所有的動(dòng)作都適合。不同階段練的動(dòng)作也有講究。

3.產(chǎn)后修復(fù)主要針對(duì)骨盆、盆底肌肉、體態(tài)、腹直肌的修復(fù)。

產(chǎn)后15節(jié)普拉提有用嗎？

普拉提的適用人群及什么人不能練普拉提？

適合普拉提的人群:

①缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐在辦公室讓肌肉失去力量，can 不能支撐自己的身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身體線條都走樣了。普拉提有助于重新拉伸緊繃的肌肉，像做深層按摩一樣，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，讓身體壓力均勻分布。

②普拉提適合任何年齡的練習(xí)者，甚至孕婦也可以在導(dǎo)師的指導(dǎo)下練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)脊柱的支撐。最近已經(jīng)成為好萊塢最流行的健身之一。

③很多人每天都花

普拉提的適用人群及什么人不能練普拉提？

普拉提沒(méi)有年齡和性別限制，任何人都可以練習(xí)，但對(duì)于老人、小孩、孕婦等特殊群體，必須在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

普拉提在英語(yǔ)中的意思是 "普拉提 "(或者 "普拉提技術(shù)與技巧).它是以德國(guó)人約瑟夫·胡貝圖斯·皮拉提斯命名的一種鍛煉方法和技巧。普拉提 訓(xùn)練動(dòng)作的絕技和自己生前創(chuàng)造的動(dòng)作叫 "控制與管理。它是一種全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善正常姿勢(shì)的外觀，達(dá)到身體平衡，發(fā)展軀干和四肢的活動(dòng)范圍和能力，強(qiáng)調(diào)核心肌肉群的控制，加強(qiáng)人腦對(duì)四肢和骨骼肌組織的神經(jīng)誘導(dǎo)和支配，配合正確的呼吸方法。

什么樣的人群適合練習(xí)普拉提？

普拉提對(duì)訓(xùn)練的人群沒(méi)有明顯的區(qū)分，運(yùn)動(dòng)包容性很強(qiáng)。只要你想練普拉提，或多或少都會(huì)有收獲。

作為一名普拉提教練，我把人群分為兩類:有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的和沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的。

對(duì)于一些有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，可能平時(shí)會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、力量訓(xùn)練、健美操、戶外運(yùn)動(dòng)等。，再結(jié)合普拉提訓(xùn)練，會(huì)讓自己的體能感覺(jué)像是上了一層樓梯。因?yàn)槠綍r(shí)的鍛煉讓身體的肌肉更有力，神經(jīng)更靈敏，身體的平衡性和柔韌性更好，所以普拉提訓(xùn)練可以在更高的層面上得到提升，比如身體的精準(zhǔn)控制能力，動(dòng)作完成的流暢性，與身心的和諧統(tǒng)一。

但是對(duì)于那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，普拉提是一個(gè)非常好的選擇，也是幫助你進(jìn)入健身領(lǐng)域的一個(gè)極好的。因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，身體感知和運(yùn)動(dòng)感知能力略弱，普拉提訓(xùn)練可以幫助你提高自我意識(shí)和身體平衡感，重建呼吸模式，更加注意自己與身體中心的位置。

總之任何培訓(xùn)都會(huì)給你帶來(lái)不一樣的幫助。普拉提作為一種運(yùn)動(dòng)形式，只是做了它應(yīng)該做的事情。作為一個(gè)培訓(xùn)師，我們也要多去探索，多去認(rèn)識(shí)。

什么樣的人群適合練習(xí)普拉提？

1.辦公室職員

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案或在電腦前工作，他們往往是肩頸酸痛、腰酸背痛、腹部松弛的人。普拉提訓(xùn)練只是需要放松肩部和頸部，收緊腰腹部的深層肌肉，從而平衡肌肉的張力，招募深層肌肉強(qiáng)化脊柱。

2、醫(yī)療康復(fù)和預(yù)防

長(zhǎng)期不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病，如慢性頸椎病、腰痛等。定期進(jìn)行普拉提訓(xùn)練，不僅可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷的人減輕疼痛，還可以防止受傷，糾正不良姿勢(shì)。

3、瘦身、形體訓(xùn)練

經(jīng)常做普拉提運(yùn)動(dòng)是很多人減肥的法寶。使肌肉更加有力但修長(zhǎng)有形，尤其對(duì)腰腹臀部塑形。好萊塢明星詹妮弗？洛佩茲，莎倫，柊司和茱莉亞？羅伯茨、大陸明星孫儷、港臺(tái)明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅(jiān)持普拉提鍛煉，保持著令人印象深刻的身材。

4.產(chǎn)后恢復(fù)

普拉提強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練，有助于產(chǎn)后收緊松弛的部位，是公認(rèn)的對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)最有幫助的訓(xùn)練方法之一。美國(guó)歌手麥當(dāng)娜和英國(guó)首相 的妻子莎拉(Sarah)做普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)身材，取得了驚人的瘦身效果。

5.舞蹈專業(yè)人士

靈活而有力的身體，修長(zhǎng)的肌肉線條，穩(wěn)定的核心是靈活，敏捷和可控的——?jiǎng)?chuàng)造熟練的身體表達(dá)是舞蹈和普拉提的共同交集。幾乎所有世界頂級(jí)舞蹈隊(duì)都有普拉提訓(xùn)練室作為日常體能訓(xùn)練。

6.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員

擁有穩(wěn)定而強(qiáng)大的核心可以提高體能是不爭(zhēng)的事實(shí)，核心訓(xùn)練是競(jìng)技體育領(lǐng)域最熱門(mén)的話題之一。越來(lái)越多的高爾夫、網(wǎng)球、跳水、足球等高水平職業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用普拉提作為輔助訓(xùn)練工具。比如知名高爾夫傳奇泰格？伍茲，籃球巨星邁克爾？喬丹、基德等人一直堅(jiān)持普拉提的常規(guī)訓(xùn)練。