跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？跑步機是用來跑步的。跑步能減肥嗎？對于大多數(shù)人來說，正確的跑步可以減肥，同理，正確使用跑步機也可以減肥。下面是跑步機減肥的正確使用方法，也就是說要嚴(yán)格按照跑步減肥的程序

跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？

跑步機是用來跑步的。跑步能減肥嗎？對于大多數(shù)人來說，正確的跑步可以減肥，同理，正確使用跑步機也可以減肥。

下面是跑步機減肥的正確使用方法，也就是說要嚴(yán)格按照跑步減肥的程序來。只有兩個方面。一方面要增加跑步量，每次以舒適的心率跑半小時以上，或者高強度間歇跑。另一方面，我們必須注意飲食，吃高質(zhì)量的飲食，少吃碳水化合物，不要 不吃零食，控制熱量；當(dāng)然，為了配合減肥效果，最好注意睡眠，同時配合一定強度的無氧運動。

一個家庭適合買跑步機的理由有上百個，不買的理由主要有三個。以下是不買的主要原因。第一，堅持的話，一個人在家跑是很孤獨的，一般很難堅持。我見過很多。

人類消失后跑步機熱了，要么就扔進儲藏室吃土，要么就當(dāng)陽臺上的晾衣架；第二，你家房子大，跑步機還是很適合大空間的。如果房子不大，唐 I don’我不考慮。畢竟一臺跑步機占一萬多平米有點不劃算。第三，跑步機的價格不是很便宜，性價比還是要考慮的。

男人與女人跑步機

請問想減肥家里買跑步機實用嗎？

建議你不要 不要買跑步機，它 it’去健身房鍛煉和減肥會好得多。因為在健身房的跑步機上跑步有很好的氛圍，看到別人跑步對自己有很好的帶動作用，很容易堅持下來。如果在家里跑步機上跑步，在沒有監(jiān)督的情況下，稍微累一點就休息，自律能力更差。因此，建議您不要 不要買跑步機。在健身房的跑步機上跑步對減肥有很大的好處。另外，減肥要結(jié)合飲食，少吃脂肪肝和厚味，多吃牛肉、蛋白質(zhì)等東西和蔬菜，少吃主食，這樣才能達到減肥的效果。

我想減肥，買個跑步機有用么？

減肥的想法是好的。買個跑步機就變成衣架了。唐 不要問我為什么，因為那 我就是這么做的，最后老老實實去健身房。

在家買了跑步機有用嗎，當(dāng)年買跑步機的人還在堅持嗎？

可以跑，但是如果你不跑。;不要堅持和控制你的飲食，你不會成功的。;不要減肥！

讓 讓我們分享一個真實的案例:

80后小姐，今年35歲。產(chǎn)后胖，最胖的時候，差不多200斤。她堅持不懈，通過減肥的方法把體重減到了110斤跑步和節(jié)食amp，但她發(fā)現(xiàn)自己根本無常生活。似乎掉進了一個大坑:

1.唐 不要停止奔跑。每天跑2-3個小時，一停就反彈。

2.我不 我不敢再吃了，我不吃了。;我一年到頭都不吃晚飯，我也不吃。;I don’我在其他時候吃不飽。我沒有。;我不敢吃任何我喜歡的東西。一旦我的來了，我不能 忍不住吃了8塊綠豆糕。一天暴飲暴食，胖了4斤。

她覺得人生很痛苦，很難堅持。整個人和精神狀態(tài)很差，肉也松了。盡管有這種不適還是斷斷續(xù)續(xù)反彈到135斤。18年12月初，她無意中刷頭條的時候，看到了我。她覺得對一個人來說，運動可能比跑步更容易，就半信半疑地加入了我的減肥訓(xùn)練。起初，她被要求按照食譜進食。她非常抗拒。她認(rèn)為她以前吃得很少，現(xiàn)在長肉了?，F(xiàn)在，每頓都喂，有飯吃，她怎么減肥？然后我就不停地擺事實講道理，然后她就開始按照我們的食譜吃，接著就是練習(xí)。一個多月后，她的體重降到了115斤，體脂率降到了24%。感覺皮膚緊繃了很多。

她特別開心，還原還是其次。關(guān)鍵是要吃飽，每餐都要吃飽，要吃菜，要吃米飯，要吃肉，要吃晚飯，時不時偷偷吃一點違法的食物。她的幸福感爆棚。讓 讓我們來看看她前后的對比。

讓 讓我們來談?wù)勁懿?

1.跑步的減脂效率不高。同樣需要一個小時，更高效更消耗體力的運動太多了。每天晚上直播鍛煉課程，從零基礎(chǔ)到塑形，高效，安全，循序漸進。每天固定有5000-6000粉絲和我一起健身，瘦幾十斤的比比皆是。

2.跑步是單一的有氧運動，只減脂不增肌。過度的有氧運動也會流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。容易進入平臺期，更容易反彈。

3.很多人在跑步前后不知道如何正確的熱身和拉伸，這對膝蓋傷害很大，尤其是體重基數(shù)大的人。

4.跑步結(jié)合不科學(xué)的盲目節(jié)食，看似減肥很快，但隨時瘋狂反彈。如果我們想減肥，我們就一輩子減肥。只有我們吃飽了，減掉的肉才是真正的脂肪，不容易反彈！

我是大鵬，健身教練。大家可以關(guān)注我。每晚八點來看我的直播用運動減肥。都是針對性強，效率高的培訓(xùn)課程，適合大眾人群。課程結(jié)束后，我們將分享科學(xué)飲食的知識！