跑步機(jī)一個(gè)月能減幾斤？你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那你跑步就能減肥。跑步機(jī)也可以，但是在地面上跑的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)。燃燒脂肪需要40分鐘，所以如果你跑步不到半小時(shí)，或者跑完幾分鐘再走，你就很難瘦

跑步機(jī)一個(gè)月能減幾斤？

你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那你跑步就能減肥。跑步機(jī)也可以，但是在地面上跑的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)。燃燒脂肪需要40分鐘，所以如果你跑步不到半小時(shí)，或者跑完幾分鐘再走，你就很難瘦下來(lái)，瘦下來(lái)也很慢。最好每天跑步40分鐘，然后快走20分鐘后在跑步機(jī)上跑步。那個(gè) 這就是我。我失去了8個(gè)阿津月。在此期間，唐 不喝酒，不 不要在外面吃油炸食品，記得少吃含糖的食物，適當(dāng)吃些水果，但不要。;不要吃得太多。晚上吃半飽。記住，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要喝水，也不要喝水。;當(dāng)你口渴時(shí)，不要喝水。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，出汗后可以喝水。

剛開始可能沒什么效果，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一天你瘦了，然后你再運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重一直保持著，但是沒有變化。一個(gè)多星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降了很多。那個(gè) 這就是我的工作。記住我的話，唐 跑步時(shí)不要喝水，也不要 不要喝飲料，不要 當(dāng)你回家的時(shí)候，不要喝那些運(yùn)動(dòng)飲料。

晚上吃半飽或八飽，少吃含糖量高的東西，不要 不要吃太多的水果，外面的食物也不能吃。;不要碰油炸。相信我，你這樣做，一定會(huì)瘦下來(lái)的。

每天在跑步機(jī)上跑步半小時(shí)一個(gè)月瘦多少？

因人而異，一般能瘦5-8斤。其實(shí)每天跑步半小時(shí)能瘦多少，并沒有一個(gè)通用的答案。因人而異。能瘦多少取決于個(gè)人體質(zhì)，體重基數(shù)，跑步時(shí)是否控制飲食，作息規(guī)律，跑步減肥的方法是否正確。大部分人一月能瘦5-8公斤左右，體重基數(shù)大的人可能會(huì)多瘦幾公斤。

It 對(duì)

跑步機(jī)跑4.5公里一個(gè)月能瘦十斤嗎？

一、制定跑步計(jì)劃，要有規(guī)律，要堅(jiān)持。比如可以安排在每天19 : 00-20 : 00之間。

二、跑前熱身。跑步速度要均衡，不能快也不能慢。每次堅(jiān)持跑步30分鐘以上，不要超過60分鐘。

第三，在跑步的過程中，要合理安排飲食，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

跑步機(jī)上每晚跑十公里，一個(gè)月能瘦十斤嗎？

剩下的2.6公斤需要消耗20020千卡熱量，通過飲食控制，每天需要產(chǎn)生670千卡左右的熱量缺口。

健康減肥的飲食熱量攝入不應(yīng)低于 s基礎(chǔ)代謝熱量。普通女性的基礎(chǔ)代謝熱量約為1100千卡至1300千卡，男性約為1400至1600千卡?；A(chǔ)代謝率約占一天 總卡路里消耗量。消耗大約百分之六十五。

跑步機(jī)上每晚跑十公里，一個(gè)月能瘦十斤嗎？

要瘦10斤，首先要考慮以下幾個(gè)因素。

1，性別，相對(duì)來(lái)說，男性比女性容易，男性的肌肉量多，基礎(chǔ)代謝自然會(huì)比女性高，減少的速度自然會(huì)更快。

2.飲食不用多說，一定要控制。控制糖和脂肪的攝入，飲食清淡，少吃油鹽，多喝水，提高新陳代謝。

3，運(yùn)動(dòng)頻率，如果身體素質(zhì)，各方面體能還可以，可以每天跑步，或者拆分成兩次，早晚各五公里。

4、跑步時(shí)的心率，微喘或氣喘吁吁，這是合適的燃脂心率。

5、休息時(shí)間一定要充足，晚上早睡早起有利于減肥，睡8小時(shí)。

還有，如果你不是特別著急減掉這十斤，可以用三個(gè)月的時(shí)間慢慢減掉，這樣身材會(huì)更好看。失去6-8個(gè)阿津月是正常的。所以沒有特別的理由花更多的時(shí)間去打磨自己的身體。