打籃球時(shí)怎樣跳的最遠(yuǎn)(打籃球時(shí)怎么提高彈跳高度呢？)
籃球：怎樣練彈跳力，爆發(fā)力和速度？跳躍能力的訓(xùn)練方法:訓(xùn)練手段可以是半蹲、深蹲、爬樓梯、直腿跳、縱跳、深跳，以及彈力板、彈力網(wǎng)、水陸結(jié)合，發(fā)展腰、腹、背、髖、膝肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力。還可以進(jìn)
籃球：怎樣練彈跳力，爆發(fā)力和速度？
跳躍能力的訓(xùn)練方法:
訓(xùn)練手段可以是半蹲、深蹲、爬樓梯、直腿跳、縱跳、深跳，以及彈力板、彈力網(wǎng)、水陸結(jié)合，發(fā)展腰、腹、背、髖、膝肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力。還可以進(jìn)行蛙跳、單腿多段跳、直腿腳尖跳、腳尖踩臺(tái)階原地抬腳跟等。，可以發(fā)展踝關(guān)節(jié)的力量。
爆發(fā)力訓(xùn)練方法:
運(yùn)用 "力量大，次數(shù)少，可以練習(xí)爆發(fā)力，也適合想 "練習(xí)積木和。
同樣是臥推杠鈴。的方法力量大，次數(shù)少會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員挑選60公斤左右的杠鈴，每組推3-4次，做5組。這種訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)輸出所有肌肉能量，達(dá)到力竭，然后通過(guò)休息時(shí)的恢復(fù)和補(bǔ)充，使肌肉量迅速增加。