早上運(yùn)動(dòng)和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多長(zhǎng)時(shí)間最適合？這要考慮三個(gè)問(wèn)題。晨練和跑步一般不需要正式的早餐。而是早餐后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。畢竟對(duì)胃不好，因?yàn)橄澄镆残枰銐虻哪芰?。但為了預(yù)防低血糖，最好在

早上運(yùn)動(dòng)和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多長(zhǎng)時(shí)間最適合？

這要考慮三個(gè)問(wèn)題。

晨練和跑步一般不需要正式的早餐。而是早餐后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。畢竟對(duì)胃不好，因?yàn)橄澄镆残枰銐虻哪芰俊?/p>

但為了預(yù)防低血糖，最好在任何空腹運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一些能量，具體來(lái)說(shuō)就是碳水化合物，比如糖，比如巧克力。

如果你晚上散步，我希望不是慢走。那種鍛煉其實(shí)沒(méi)什么意義，只是比坐在沙發(fā)上看電視好一點(diǎn)點(diǎn)而已。最好走得快，出一點(diǎn)汗最好。

如果非要慢慢走，消耗很少的能量，還不如在家拖地。做家務(wù)和運(yùn)動(dòng)一舉兩得。

關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)要注意什么真的是一個(gè)很大的問(wèn)題，取決于受試者的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及受試者的目的。

如果你身體健康，不是很胖，并且有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，愿意為此努力。

個(gè)人強(qiáng)烈推薦HIIT，男女通用，減脂快速準(zhǔn)確，對(duì)心肺功能好，時(shí)間短.好處太多，談不完。

注意：量力而行。有心臟病史、體質(zhì)弱、超重的人不適合。

根據(jù)不同的身體狀況，如果身體狀況一般，一周可以做兩到三次，不需要每天練習(xí)，也不需要額外的跑步等運(yùn)動(dòng)。

不要小看這些運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者，比如幾年前，我的心率直接上了190/分。

我強(qiáng)烈不建議一開(kāi)始不知道怎么努力練習(xí)，量力而行。胖子一個(gè)月不吃飯，瘦子一個(gè)月不用練。

最后，祝題主身體更好。