中學(xué)助跑跳遠(yuǎn)起步應(yīng)該距離跳板幾步？中學(xué)生在跳遠(yuǎn)比賽中要走5到7步助跑。所謂助跑跳遠(yuǎn)，就是田徑中的跳遠(yuǎn)，俗稱短跑跳遠(yuǎn)。它由四部分組成：助跑、起跳、飛行和著地。其中，助跑是決定跳遠(yuǎn)高度和距離的關(guān)鍵因素，所

中學(xué)助跑跳遠(yuǎn)起步應(yīng)該距離跳板幾步？

中學(xué)生在跳遠(yuǎn)比賽中要走5到7步助跑。所謂助跑跳遠(yuǎn)，就是田徑中的跳遠(yuǎn)，俗稱短跑跳遠(yuǎn)。它由四部分組成：助跑、起跳、飛行和著地。其中，助跑是決定跳遠(yuǎn)高度和距離的關(guān)鍵因素，所以跳遠(yuǎn)的助跑速度尤為關(guān)鍵。

高水平跳遠(yuǎn)的助跑一般在15步左右，初中生由于身體的限制，一般只用5到7步。

中學(xué)生跳遠(yuǎn)助跑幾步？

跑十到十五步。以你平常走路的速度走20到30步來(lái)測(cè)量。

助跑跳遠(yuǎn)步子應(yīng)該邁多長(zhǎng)？

助跑跳遠(yuǎn)的助跑一般是16 ~ 24步，要看你需要跑多少步才能達(dá)到最高速度，并不是固定的。助跑距離一般在30 ~ 40米左右。短跑跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)對(duì)助跑速度要求很高的項(xiàng)目。可以說(shuō)，，必然跳得遠(yuǎn)。

低水平初學(xué)者(二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以下)總有一個(gè)誤區(qū)。他們只強(qiáng)調(diào)跳躍，不強(qiáng)調(diào)速度。一般助跑距離很短，大概10到15步就起跳了。這個(gè)距離很難發(fā)揮出最佳速度。

初中助跑跳遠(yuǎn)多少算優(yōu)秀？

初中的助跑跳遠(yuǎn)已經(jīng)達(dá)到了3.2米，算是比較優(yōu)秀的成績(jī)了。因?yàn)槌踔猩诎l(fā)育，身體還不成熟。所以爆發(fā)力不是很好，肌肉也不全。所以初中生在助跑和跳遠(yuǎn)上是不可能達(dá)到高要求的。所以3.2米的成績(jī)已經(jīng)是最好的了。所以我必須通過(guò)考試。好一點(diǎn)的高中一定要達(dá)到這個(gè)結(jié)果。

跳遠(yuǎn)步點(diǎn)怎么量高中生？

根據(jù)助跑距離的長(zhǎng)度，有兩種方法測(cè)量助跑點(diǎn)：

1、短距離和中距離助跑

短距離約8步，中距離約12步。啟動(dòng)點(diǎn)的估算方法可以通過(guò)步驟數(shù)來(lái)轉(zhuǎn)換。比如助跑距離8(步)2-2，測(cè)完試跑1-2次，適當(dāng)調(diào)整。這種練習(xí)要求快速起跳，要有一定的跳躍高度，盡量保持空步的時(shí)間。也要注意保持比較長(zhǎng)的時(shí)間。

2.整個(gè)過(guò)程中的助跑

在跑道上做40-50米的沖刺，測(cè)量自己能發(fā)揮最大速度的距離，找出每次沖刺時(shí)起跳和落地的足跡，經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)，就可以大致確定符合自己實(shí)際的整個(gè)助跑距離，用這個(gè)距離在跳遠(yuǎn)助跑車道上練習(xí)助跑和起跳。適當(dāng)調(diào)整后，即可確定整個(gè)助跑距離。用鋼尺記錄該距離測(cè)量值。然后你就可以根據(jù)這個(gè)距離進(jìn)行整個(gè)助跑和起跳。

在整個(gè)助跑和起跳練習(xí)過(guò)程中，要注意助跑的固定起跑方式和姿勢(shì)。助跑要快速、放松、直、穩(wěn)、有節(jié)奏，起跳時(shí)擺動(dòng)(擺臂腿)、推(起跳腿伸展)、立(挺胸)、拉(腰拉)、頂(頭)要協(xié)調(diào)、集中。