去健身房，一天時間鍛煉幾個小時效果好？一般一次去健身房一個半小時到兩個小時就夠了，并不是時間越長越好。一天健身多長時間最為合適？每天最好鍛煉60-90分鐘，時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致疲勞，影響長期鍛煉

去健身房，一天時間鍛煉幾個小時效果好？

一般一次去健身房一個半小時到兩個小時就夠了，并不是時間越長越好。

一天健身多長時間最為合適？

每天最好鍛煉60-90分鐘，時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致疲勞，影響長期鍛煉效果。有效的鍛煉方法和時間取決于堅持。少于30分鐘的運動是無效運動。每天運動的最佳時間是下午3點到5點，或者6點到8點，可以選擇適度的有氧運動減肥，做力量訓(xùn)練增肌。

一天健身多長時間最為合適？

訓(xùn)練時間一般為下午15:00-18:00，一般在60-90分鐘內(nèi)完成。不需要增加訓(xùn)練時間，但需要改變訓(xùn)練方法、動作、節(jié)奏、次數(shù)、組數(shù)、重量和訓(xùn)練計劃。一般來說，人兩周就能適應(yīng)一種運動，所以最好兩周稍微改變一下訓(xùn)練計劃。

如果你是馬拉松運動員，鐵人三項運動員可不這么認(rèn)為。

該項目的專業(yè)競技運動訓(xùn)練師卻另有說法。

特殊項目，極限項目的另一種說法。

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你每天鍛煉多長時間？看看需要增肌還是減脂。如果運動的目的只是單純的減脂，可以長期做中等強度的有氧運動，比如跑步、騎車、跳繩，強度小一點的有氧運動。最好的效果是把心率控制在每分鐘130-150之間。建議一次50到90分鐘；如果想增肌，建議多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練后，有氧運動時間可以短一點，20分鐘左右。對于初學(xué)者來說，增肌時間應(yīng)該控制在60-90分鐘。注意強度，間歇時間要控制好。一般大重量每組間歇時間為3分鐘左右，中等重量為1分30秒左右。希望我的回答能幫到你。

一天健身多長時間最為合適？

最理想的狀態(tài)是1小時左右！看你想練什么了。我現(xiàn)在正在健身。我想練胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房都在跑步機上跑10分鐘。這是基本的熱身。說白了就是醒神活血。在跑步機上跑完步后，要拉伸2-3分鐘左右。你的手臂和腿部肌肉需要短時間伸展。拉伸之后，我開始單手舉啞鈴。我現(xiàn)在沒什么力氣了。我每次都舉10公斤的啞鈴。我雙手一共舉了100個啞鈴。我一共做7組，每組舉15次左右。抬起后伸展雙臂。然后開始做仰臥起坐，這是腹肌訓(xùn)練的一個過程。我每次做160個左右的仰臥起坐，一組30個。休息5分鐘后，我將開始練習(xí)史密斯杠鈴。我會一次舉15個杠鈴，我會舉80個左右。完成所有這些大約需要一個小時。走吧。

健身房一般每天限時多久？

回答：一般健身的最佳時間是下午3-6點，晚飯前。健身前，如果有點餓，可以少吃點，吃個香蕉，喝點葡萄糖，可以恢復(fù)體力。不要練太久。兩個小時足夠了。如果你長時間練習(xí)，你很容易拉傷肌肉。健身后，休息10分鐘，然后洗澡。晚餐多吃高蛋白食物，如牛、羊、禽、魚、奶、豆制品等。