如何在家練乒乓球的反手動(dòng)作反球？第一步：先不要拿球拍，保持肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，體驗(yàn)內(nèi)收的感覺(jué)，持續(xù)5分鐘。第二步：肘關(guān)節(jié)內(nèi)收的同時(shí)，前臂向前壓，向前旋轉(zhuǎn)約5-10分鐘。第三步：拿球拍，手臂水平放

如何在家練乒乓球的反手動(dòng)作反球？

第一步：先不要拿球拍，保持肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，體驗(yàn)內(nèi)收的感覺(jué)，持續(xù)5分鐘。

第二步：肘關(guān)節(jié)內(nèi)收的同時(shí)，前臂向前壓，向前旋轉(zhuǎn)約5-10分鐘。

第三步：拿球拍，手臂水平放在桌上，抬起，身體和肩膀下沉，體驗(yàn)第一步和第二步。這時(shí)候整個(gè)動(dòng)作畫(huà)面就會(huì)形成記憶。

在家怎么練習(xí)乒乓球反手?jǐn)Q拉？

可以利用鏡子做握手練習(xí)，提高右手旋轉(zhuǎn)意識(shí)，達(dá)到轉(zhuǎn)動(dòng)重心帶動(dòng)前臂的目的，最后反手扭轉(zhuǎn)。

乒乓球徒手反手訓(xùn)練方法？

拇指扣成員手掌向上，反手向前推波，拇指扣成員手掌向上，反手向前推波和向后拉等。

橫拍反手基本功一個(gè)人怎么練？

橫反手的基本功可以一個(gè)人練。條件好一點(diǎn)的健身房或者俱樂(lè)部都有乒乓球發(fā)球機(jī)。去的早，安靜的人少。打開(kāi)服務(wù)器練習(xí)反手。有反手撥、反手?jǐn)Q、反手帶、反手拉、反手切、反手撕等。練習(xí)的時(shí)候要固定動(dòng)作，慢慢練。在服務(wù)器上，你在練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。你找一個(gè)好的推手和他一起練。

橫拍反手基本功一個(gè)人怎么練？

反手撥號(hào)的技術(shù)要領(lǐng)：

1.我們練習(xí)反手撥號(hào)的時(shí)候，一般都是在反手位置。擊球前，身體調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)。當(dāng)我們看到來(lái)球進(jìn)入飛行軌跡時(shí)，重心微微向左偏移，腰部轉(zhuǎn)回左側(cè)，前臂縮入身體，肘部微微抬離身體。

2.不要站得離桌子太近，至少40cm左右。球拍不要下垂，放在桌子上，放在胸下。擊球時(shí)，重心移向右腳，以時(shí)間為軸，動(dòng)作不要太用力。觸球后，揮桿至右肩前方。

3.橫板反手擊球時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，向前向外揮拍，拍面前傾。在球的上升期，球的后、中、上部擊球，摩擦頂部。借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕快速向前伸展并向外展開(kāi)，向前右上方發(fā)力，快速擊球。

4.擊球后，前臂繼承了揮桿，然后迅速恢復(fù)。在揮球的過(guò)程中，要求手腕微微彎曲，放松。在觸球的瞬間，跟隨前臂向右前方的拉伸，手腕要有外展的動(dòng)作。同時(shí)，手腕要微微向外翻。

反手撥號(hào)應(yīng)注意的問(wèn)題

1.反手撥號(hào)第一次練習(xí)不要扣手腕。當(dāng)遇到反手位角度較大時(shí)，一定要養(yǎng)成用腳追球的習(xí)慣，保持身體面向球，不要伸手去拿球，過(guò)度橫拉球拍等。反手擊球強(qiáng)調(diào)動(dòng)作小，速度快，反應(yīng)快，擊球不亂。

2.拉得太多，扣手腕，揮得太少或者揮得太多，揮起來(lái)太多，等等。一般來(lái)說(shuō)，反手運(yùn)球，身體是面對(duì)來(lái)球的，而不是側(cè)身。如果把球拍拉到身體左側(cè)，球拍就太大了。很多人反手擊球練不好，都是因?yàn)槭滞鬀](méi)有用力。他們擊球前扣手腕，容易導(dǎo)致?lián)羟虿划?dāng)。他們打右手球。記住你只需要在拉或者攻擊的時(shí)候扣手腕。

橫拍反手基本功一個(gè)人怎么練？

平時(shí)可以空球揮拍，加強(qiáng)引拍訓(xùn)練，以加深肌肉記憶！