7-9個月孕婦每日食譜？7~9個月屬于孕晚期，對能量、蛋白質(zhì)、鐵的需求進(jìn)一步增加?？蛇m當(dāng)增加一些主食、奶、魚、禽、蛋、瘦肉及含鐵食物。懷孕7~8個月，胎兒進(jìn)入快速生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求進(jìn)一步增加。飲食中

7-9個月孕婦每日食譜？

7~9個月屬于孕晚期，對能量、蛋白質(zhì)、鐵的需求進(jìn)一步增加?？蛇m當(dāng)增加一些主食、奶、魚、禽、蛋、瘦肉及含鐵食物。

懷孕7~8個月，胎兒進(jìn)入快速生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求進(jìn)一步增加。飲食中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，孕晚期蛋白質(zhì)攝入量增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4塊瘦肉(或魚、蝦、禽肉)、1個雞蛋和300 ~ 500毫升乳制品，以保證蛋白質(zhì)的攝入。

2.鈣的需求與妊娠中期一致。每天至少要攝入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的綠葉蔬菜，才能滿足鈣的需求。

3.孕晚期對鐵的需求進(jìn)一步增加，每日20 ~ 50g紅肉，每周吃1 ~ 2次動物內(nèi)臟或血液，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鐵。

4.深海魚中含有較多的二十二碳六烯酸，有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。建議每周吃2 ~ 3次。

5.孕期碘的推薦攝入量為230 g/d，孕婦不僅要堅持使用碘鹽，還應(yīng)每周食用一至兩次富含碘的海鮮，如海帶、紫菜等。

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懷孕7-9個月是胎兒發(fā)育最快的時候，也是我們體重快速增加的時候。為了孩子的健康和胎兒的發(fā)育，早餐可以喝一杯牛奶，煮雞蛋，蒸紅薯玉米。10點(diǎn)左右可以生吃一把花生、紅棗或者核桃。中午正常吃飯，下午出去活動吃個蘋果。晚上多吃蔬菜，少吃米飯。

7-9個月孕婦每日食譜？

八個月的孕婦屬于妊娠晚期。此時胎兒的肺部會迅速發(fā)育，胎兒的體重也會迅速增加。飲食需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，減少油膩和甜食的攝入?？梢猿耘Ｑ蛉夂褪葚i肉，牛奶和豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而且懷孕后期容易出現(xiàn)便秘?？梢远喑院w維素的食物，如蘋果、香蕉等有通便作用的食物，粗糧也可以適當(dāng)食用。

2至4個月孕婦食譜？

海帶冬瓜豬骨湯

材料：豬排400克，海帶1條，小冬瓜1個，鹽5克，姜5克，蒜7-8瓣，蔥5克。

練習(xí)：

1.海帶提前1-2小時浸泡，洗凈后切成粗條狀或方形。

2.冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。

3.將排骨放入冷水鍋中，去除血腥味。水燒開后關(guān)火，撈出排骨。鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，放入姜片和蔥段，大火燒開，小火煨。

4.小火煨半小時左右的湯，放入海區(qū)。

5.小火燉20分鐘左右，加入冬瓜、蒜、鹽。

6.大約20分鐘后關(guān)火，直到冬瓜熟了。

功效：冬瓜具有良好的清熱解暑功效。夏天吃點(diǎn)冬瓜解渴，消暑利尿。因?yàn)樗抢騽?，含鈉很少，所以也是治療水腫的佳品。它含有多種維生素和人體必需的微量元素，能調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、蔥花、胡椒粉、精鹽、熟豬油。

練習(xí)：

1.糯米洗凈備用，鮮牡蠣肉洗凈，五花肉切成細(xì)絲。

2.將糯米放入鍋中，加水煮沸。當(dāng)米飯微煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽和熟豬油，一起煮成粥。然后加入蒜末、蔥花和胡椒粉，拌勻，即可食用。

功效：牡蠣肉味道鮮美，是極好的營養(yǎng)食品。牡蠣煮粥食用，是南方沿海地區(qū)流行的小吃飲食。牡蠣味咸，微寒，可入藥。牡蠣粥對維生素D缺乏癥有效。