孕婦早上吃什么比較好呢？懷孕期間，飲食對于孕婦和胎兒的生長發(fā)育非常重要。不同階段補充不同的營養(yǎng)，保證胎兒能補充各種營養(yǎng)。我們先來了解一下孕婦早上吃什么早餐。孕婦早上吃什么早餐好？1.全麥產(chǎn)品包括粥、全

孕婦早上吃什么比較好呢？

懷孕期間，飲食對于孕婦和胎兒的生長發(fā)育非常重要。不同階段補充不同的營養(yǎng)，保證胎兒能補充各種營養(yǎng)。我們先來了解一下孕婦早上吃什么早餐。

孕婦早上吃什么早餐好？

1.全麥產(chǎn)品

包括粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇不含糖或其他添加成分的天然麥片，根據(jù)自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麥面包可以保證每天攝入20 ~ 35克纖維。同時，全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。

2.牛奶和豆制品

孕婦早餐應(yīng)該吃什么？懷孕時，準(zhǔn)媽媽每天要攝入1000毫克左右的鈣，是平時的兩倍左右。牛奶和豆制品是準(zhǔn)媽媽補鈣的好選擇。它們含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，可以滿足準(zhǔn)媽媽的需求。此外，睡前一杯牛奶也能幫助睡眠。

3.水果

水果有很多種，我舉兩個例子。

柑橘中含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽保持體力，防止缺水引起的疲勞。

香蕉能快速提供能量，隨時幫你擊退疲勞。而當(dāng)你經(jīng)常被嘔吐所困擾時，它很容易被你的胃所接受。準(zhǔn)媽媽們可以把它切成麥片，或者用牛奶和全麥面包做早餐。

需要提醒下一位準(zhǔn)媽媽的是，最好在飯前1小時和飯后2小時左右吃水果，最好不要空腹吃。

4.瘦肉

因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液運輸氧氣和紅細(xì)胞合成過程中起著不可替代的作用。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的總血量會增加，以保證通過血液給胎兒提供足夠的營養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽對鐵的需求會成倍增加。

5、蔬菜

深色蔬菜通常意味著維生素含量高。卷心菜是鈣的良好來源?；ㄒ撕胸S富的鈣和葉酸，大量的纖維和對抗疾病的抗氧化劑，它也有助于其他綠色蔬菜吸收鐵。

早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養(yǎng)最豐富的時候。不管我們每天吃什么，最好的時間是在早上。早上的第一餐是人體營養(yǎng)攝入的50%。吃不好或者不吃早餐，50%的營養(yǎng)就沒了。

孕婦應(yīng)該吃什么？

在妊娠早期補充多種維生素和葉酸。

大約50天大的嬰兒胚芽大約有花生那么大。孕早期要補充葉酸，防止神經(jīng)管畸形，就像準(zhǔn)備期一樣。

但也不能過量，否則會導(dǎo)致多胎妊娠，孩子發(fā)育遲緩。葉酸的理想日攝入量不應(yīng)超過1毫克。孕早期孕婦服用含葉酸的復(fù)合維生素。

況且在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育，強迫自己吃這個吃那個，但往往會吐得一干二凈。其實在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)展，順其自然。只要他們想吃，粥和榨菜都可以。

孕中期補鈣與合理營養(yǎng)攝入

妊娠中期也是體內(nèi)胎兒生長發(fā)育滿足營養(yǎng)需求最關(guān)鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸，胎兒的成長還需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是攝入的營養(yǎng)越多，胎兒的發(fā)育就越好。

以下是蘇啟峰教授為孕婦開出的每日營養(yǎng)健康菜單。檢查一下你攝入的營養(yǎng)是否超標(biāo)。

另外，孕中期補鈣也很重要。小腿抽筋或牙齒松動都是缺鈣的跡象。但36周可以補鈣，以免寶寶頭部發(fā)育太硬，順產(chǎn)時頭部不易擠壓?？傊?，孕中期的營養(yǎng)是整個孕期最關(guān)鍵的階段。

妊娠中期孕婦的日常健康菜單

一瓶牛奶/豆?jié){，一個雞蛋(燉或

懷孕期間的飲食對胎兒的成長非常重要。準(zhǔn)媽媽要知道吃什么對胎兒好，同時要避免一些飲食禁忌，這樣才能有健康營養(yǎng)的飲食。

孕晚期，不要補，控制體重。

懷孕最后三個月，每天主食要增加到800克，奶要增加到2瓶，肉菜每餐可以增加到150克。

同時，你需要注意你的腳是否腫脹，以避免貧血。同時，專家建議，孕晚期不需要大量補充。孕婦肥胖和巨大兒對母嬰健康都是有害的。

孕婦孕期體重增加12kg很正常，但不要超過15kg，否則超重容易導(dǎo)致妊娠期糖尿病。最新的臨床表明，40%的妊娠期糖尿病患者在分娩后仍會患糖尿病。

孕婦早上吃什么比較好呢？

懷孕是一個特殊而關(guān)鍵的時期。懷孕期間，一定要注意飲食合理，營養(yǎng)均衡。一般建議早上吃雞蛋和牛奶，可以補充高蛋白。對孕婦健康和胎兒發(fā)育都有好處，你也要適當(dāng)吃蔬菜和水果。懷孕期間的飲食沒有特別的限制，但是你應(yīng)該避免吃辛辣的食物，注意均衡飲食。