扳手腕主要用的哪塊肌肉？掰手腕涉及33，360前臂屈肌、肱二頭肌、肱肌、旋前大圓肌、肱橈肌、三角肌肌腱、胸大肌、背闊肌和大圓肌。同時，核心肌肉和下盤的穩(wěn)定性也可能受到影響。掰手腕涉及到肌肉力量和耐力的

扳手腕主要用的哪塊肌肉？

掰手腕涉及33，360前臂屈肌、肱二頭肌、肱肌、旋前大圓肌、肱橈肌、三角肌肌腱、胸大肌、背闊肌和大圓肌。同時，核心肌肉和下盤的穩(wěn)定性也可能受到影響。掰手腕涉及到肌肉力量和耐力的問題，訓練中可以采用高低次結(jié)合的方式。而且還有很多專門用來應對競爭的技巧。你應該多練習。畢竟有實力卻使不出來會很麻煩.比如以下幾點3360 姿勢。腕力摔跤考驗的不僅是手腕，更是全身的力量。所以姿勢很重要，腳要堅定，腰要直，肩膀要放松。呼吸。發(fā)力時要配合呼吸，最好有一個拉向身體方向的角度，這樣容易破壞對方發(fā)力的方向。前臂與上臂的V型夾角盡量小，手腕略彎，即向手掌方向扣一點。當雙方出現(xiàn)僵持局面時，不要用盡全力快速取勝，留點余力，等發(fā)現(xiàn)對方失去自信或放松時再發(fā)力。自信。心理上有必勝的信念；當你感到艱難時，你不能放棄。很多時候需要咬咬牙堅持下去，競爭毅力。還有一種手法，叫抓腕，一般是和自己同級或者比自己高的人用的，就是一開始手腕先于對方向內(nèi)壓，抓住優(yōu)勢。最后，掰手腕容易造成肌肉拉傷【旋前圓肌】和前臂骨折。注意充分的準備活動，適可而止。

扳手腕主要用的哪塊肌肉？

除了腕部肌肉的力量，肱二頭肌、前臂屈肌、肱三頭肌和橈側(cè)肱肌也將被驅(qū)動。它可能會導致手臂、肩膀等部位的肌肉扭傷。甚至可能傷筋動骨。

掰手腕前一定要做熱身運動。通常情況下，人們在非運動狀態(tài)下進行掰手腕。這個時候一定要做熱身運動，活動一下手臂。因扳手腕導致骨折的病例在臨床上并不少見。掰手腕靠的是爆發(fā)力，肱骨周圍的肌肉突然收縮。當強度超過骨頭的承受能力時，就會斷裂。

而且在扳手腕的過程中，也要注意循序漸進的發(fā)力，不要一開始就發(fā)力，否則可能會導致骨折。

擴展信息：

扳手腕用的肌肉比較特殊，更多的依靠前臂、背部肌肉、腰腹部等。在掰手腕的過程中，上臂肌肉向上向外收縮，前臂肌肉向內(nèi)向下收縮。兩個相反的力和上臂的過度扭轉(zhuǎn)形成剪切力，肱骨中下段是薄弱部位，容易導致上臂應力性骨折。

這類骨折多為不穩(wěn)定的螺旋型骨折，非手術(shù)治療后容易留下功能障礙。如果力量使用不當，也可能造成前臂骨折。如果骨頭本身比較脆，或者是正在發(fā)育的青少年，盡量不要做這個活動。另外，如果掰手腕后出現(xiàn)疼痛、拒絕按壓，關(guān)節(jié)活動受限，甚至遠端肢體麻木不適，要及時去醫(yī)院。