腎結(jié)石最怕三種運(yùn)動(dòng) 腎結(jié)石的發(fā)病率已逐漸增加，尤其是中老年腎結(jié)石的發(fā)病率較高。腎結(jié)石會引起疼痛，并繼續(xù)損害腎組織，這很可能導(dǎo)致各種急性和慢性腎病。只有及時(shí)排出結(jié)石，才能避免這種損傷，所以如果在

腎結(jié)石最怕三種運(yùn)動(dòng)

腎結(jié)石的發(fā)病率已逐漸增加，尤其是中老年腎結(jié)石的發(fā)病率較高。腎結(jié)石會引起疼痛，并繼續(xù)損害腎組織，這很可能導(dǎo)致各種急性和慢性腎病。只有及時(shí)排出結(jié)石，才能避免這種損傷，所以如果在早期發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石，可以考慮通過有效的運(yùn)動(dòng)治療來幫助身體排出結(jié)石。

腎結(jié)石能運(yùn)動(dòng)嗎?

什么運(yùn)動(dòng)可以幫助排出腎結(jié)石？1、跳躍
跳躍運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助患者調(diào)整結(jié)石的位置，特別是小結(jié)石，在輸尿管中，可以通過跳躍來幫助排出。病人可以在跳躍前多喝水，這樣可以有效地促進(jìn)腎臟尿液的排出，也可以使結(jié)石在輸尿管內(nèi)更好的運(yùn)動(dòng)。假如病人已經(jīng)有了明顯的尿意，此時(shí)可以嘗試跳躍運(yùn)動(dòng)，單腳跳躍更有利于結(jié)石從輸尿管排出。
2、倒立
這種鍛煉方法要求患者具有良好的身體素質(zhì)，以便在倒立時(shí)不會損害身體。如果你的身體素質(zhì)很差，你也可以考慮選擇俯臥姿勢，抬起臀部鍛煉。這種方法對排出腎下部結(jié)石有很好的效果。
3、跑步
如果腎結(jié)石很小，并且沒有引起嚴(yán)重的疼痛癥狀，患者可以選擇跑步來幫助排出結(jié)石，因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，這非常有利于排出結(jié)石。跑步時(shí)，身體經(jīng)常顛簸，這將使結(jié)石在體內(nèi)移動(dòng)，直到逐漸排出。

4、散步
步行更適合中老年人，因?yàn)橹欣夏耆说纳眢w不再允許他們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)來幫助巖石，而且倒立是不可能的。因此，此時(shí)有必要選擇運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)模式。散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。老年人可以在晚飯后散步，散步前喝點(diǎn)水，這樣他們可以在移動(dòng)身體的同時(shí)逐漸排出結(jié)石。
5、跳繩
如果患者有條件，他們可以選擇跳繩進(jìn)行鍛煉。跳繩的頻率比簡單的跳繩快。對于較小的結(jié)石，跳繩的效果比簡單的跳躍要好得多。如果患者體內(nèi)的結(jié)石有明顯的位置變化，檢查后可選擇單側(cè)跳躍，以幫助結(jié)石排出。
6、調(diào)整體位，進(jìn)行力量訓(xùn)練
為了有效地排出結(jié)石，除了鍛煉外，之外，你還需要在鍛煉時(shí)調(diào)整你的姿勢?；颊呖梢赃x擇側(cè)臥位來幫助排除。此外，他們還可以進(jìn)行一定數(shù)量的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能有效增強(qiáng)人體抵抗力，提高身體素質(zhì)，對各種運(yùn)動(dòng)結(jié)石的排出起到輔助作用，幫助患者更好地恢復(fù)身體機(jī)能。

腎結(jié)石患者也可以鍛煉。及時(shí)運(yùn)動(dòng)可以排出結(jié)石，但他們需要在運(yùn)動(dòng)前澄清自己的情況。如果結(jié)石很大，最好不要運(yùn)動(dòng)，否則會損害腎組織。