早睡早起最佳時(shí)間 從孩提時(shí)代起，父母就告訴我們要早睡早起。他們說(shuō)他們?cè)缙鹕眢w健康，頭腦清醒?？磥?lái)，如果他們能早起，他們?cè)谏钪腥〉昧艘话胍陨系某晒ΑＨ欢?，并不是每個(gè)人都同意早起的概念。有些人認(rèn)

早睡早起最佳時(shí)間

從孩提時(shí)代起，父母就告訴我們要早睡早起。他們說(shuō)他們?cè)缙鹕眢w健康，頭腦清醒?？磥?lái)，如果他們能早起，他們?cè)谏钪腥〉昧艘话胍陨系某晒?。然而，并不是每個(gè)人都同意早起的概念。有些人認(rèn)為最好是自然醒來(lái)。身體知道它是否睡眠足夠。如果被迫醒來(lái)，會(huì)產(chǎn)生相反的效果。
事實(shí)上，古人早就用他們的智慧告訴我們，早起是養(yǎng)生的黃金時(shí)期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):有規(guī)律的日常生活，就是讓我們長(zhǎng)期早起，順應(yīng)天地的變化，從而感受養(yǎng)生之道。

晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)不算熬夜？

什么時(shí)候起床才算早起？
每年24個(gè)節(jié)氣，每天24小時(shí)。兩者是相互對(duì)應(yīng)的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載無(wú)春無(wú)夏。春天是陽(yáng)季節(jié)，對(duì)應(yīng)的是一天五點(diǎn)，也就是說(shuō)，最好在早上五點(diǎn)起床。此時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)，這是調(diào)節(jié)陰陽(yáng)之道的最佳時(shí)機(jī)。即使你前一天晚上睡得很晚，你也應(yīng)該第二天早起，以便盡快補(bǔ)充陽(yáng)氣，否則就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足。

不要覺(jué)得五點(diǎn)起床太難了。當(dāng)你真正起床并起床10分鐘時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的精神都變得更好了。在動(dòng)物世界里，他們可以在沒(méi)有鬧鐘的情況下自動(dòng)感受到天地的變化，人們對(duì)自然的感知也減弱了，所以他們經(jīng)常睡過(guò)頭，但一些敏感的人會(huì)在每天5點(diǎn)左右自動(dòng)醒來(lái)。
當(dāng)然，并不是每個(gè)季節(jié)都需要五點(diǎn)起床。春天氣溫逐漸升高。你應(yīng)該五點(diǎn)起床；在夏天，你應(yīng)該早起，感受早晨的陽(yáng)光；秋天，氣溫逐漸下降，陽(yáng)氣減少。起床的時(shí)間和春天一樣。同時(shí)，你應(yīng)該在晚上早點(diǎn)睡覺(jué)；冬天氣溫低。五點(diǎn)鐘起床是不合適的。太陽(yáng)升起時(shí)最好起床，以免損壞陽(yáng)氣。

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，身上有什么變化？
研究發(fā)現(xiàn)，成功人士通常有早起的習(xí)慣。他們習(xí)慣于提前起床，準(zhǔn)備材料，安排行程，并在腦海中構(gòu)思一個(gè)框架。當(dāng)你還是學(xué)生時(shí)，如果你能堅(jiān)持早起，你的成績(jī)會(huì)比每天熬夜的學(xué)生好。
堅(jiān)持早起的人工作效率更高。他們有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，知道自己想要什么，有更清晰的目標(biāo)，更好地控制細(xì)節(jié)，不會(huì)匆忙。當(dāng)你開(kāi)始工作時(shí)，你可以按照計(jì)劃一步一步地進(jìn)行。

長(zhǎng)期早起的人會(huì)變得快樂(lè)，因?yàn)樗麄冇辛己玫乃哔|(zhì)量，每天精力充沛地起床。他們可以看到世界的美麗，有更強(qiáng)的幸福感，患抑郁癥的幾率更小。晚睡的人容易失眠，精神狀態(tài)不佳，長(zhǎng)期患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
有足夠的時(shí)間早起，有時(shí)間吃一頓豐盛的早餐，為身體補(bǔ)充能量，這對(duì)腸道有好處，還有時(shí)間在早上跑步。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约涌煨玛惔x率，提高身體素質(zhì)，堅(jiān)持下去，整個(gè)人都會(huì)更健康。

早上起床后，你的身體還沒(méi)有完全醒來(lái)。記住三不適合。你不應(yīng)該起得太厲害，憋著大便和小便，空腹鍛煉。早起本身就是一件好事，但不要因?yàn)槿贿m當(dāng)而破壞養(yǎng)生之道。此外，早起只是保持身體的一種手段，只能起到輔助作用，配合其他方面調(diào)節(jié)身體。