護(hù)腕可以長時(shí)間戴嗎 我們開始練習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作是俯臥撐，所以我們感到疼痛的第一個(gè)關(guān)節(jié)是手腕，所以我們使用的第一個(gè)防護(hù)裝置是手腕防護(hù)裝置，這基本上是許多健身玩家購買的第一個(gè)防護(hù)裝置。 對(duì)于一些健身運(yùn)

護(hù)腕可以長時(shí)間戴嗎

我們開始練習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作是俯臥撐，所以我們感到疼痛的第一個(gè)關(guān)節(jié)是手腕，所以我們使用的第一個(gè)防護(hù)裝置是手腕防護(hù)裝置，這基本上是許多健身玩家購買的第一個(gè)防護(hù)裝置。
對(duì)于一些健身運(yùn)動(dòng)員來說，總是說，護(hù)腕不僅僅是在健身時(shí)使用的，更是一種健身裝飾，他們無論做什么動(dòng)作都會(huì)佩戴護(hù)腕。

護(hù)腕對(duì)手腕會(huì)有什么影響？

佩戴護(hù)腕可以使我們的動(dòng)作更加孤立。例如，臥推可以更好地感受胸部肌肉的力量。佩戴護(hù)腕還可以防止手腕受傷。例如，倒立時(shí)佩戴護(hù)腕可以有效減輕手腕疼痛。
然而，經(jīng)常佩戴護(hù)腕是不可取的。如果你在任何動(dòng)作或強(qiáng)度下都佩戴護(hù)腕，這將對(duì)你的手腕產(chǎn)生以下不利影響。

1、手腕的強(qiáng)度跟不上訓(xùn)練的強(qiáng)度。許多人從健身開始就戴護(hù)腕。這種情況會(huì)使手腕的強(qiáng)度無法鍛煉，因此其他部位的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)增加，但手腕的訓(xùn)練效果不是很好，這最終會(huì)減緩你的健身進(jìn)度。
例如，許多人練習(xí)俯臥撐，從一開始就戴護(hù)腕進(jìn)行訓(xùn)練。這類球員很難一次做100次俯臥撐，因?yàn)樗氖滞髲?qiáng)度經(jīng)不起這么長時(shí)間的支撐。即使他戴著護(hù)腕，他也很難堅(jiān)持這種高容量的支撐。
而那些平時(shí)不戴護(hù)腕的人，經(jīng)常進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，以前可以做60個(gè)俯臥撐，可以戴護(hù)腕挑戰(zhàn)100次俯臥撐。

因此，一定程度的援助可以幫助我們突破瓶頸，但從頭到尾的依賴會(huì)使我們進(jìn)步緩慢。經(jīng)常佩戴護(hù)腕訓(xùn)練實(shí)際上是一種對(duì)護(hù)腕的依賴。
如果手腕本身不需要承受壓力，那么手腕的強(qiáng)度就會(huì)停滯不前，當(dāng)護(hù)腕的強(qiáng)度無法支撐訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，手腕的弱點(diǎn)就會(huì)暴露出來。

手腕力量提升能力下降的手腕屬于關(guān)節(jié)部位，對(duì)于關(guān)節(jié)活動(dòng)，它是否能快速提高肌肉力量，是測(cè)試關(guān)節(jié)能力的標(biāo)志。對(duì)于手腕，這取決于它是否能迅速提高我們的小臂力量。
例如，雙臂動(dòng)作需要很強(qiáng)的腕力來操作，如果手腕不能迅速提高小臂的力量，雙臂我們就不能上去。

此外，例如，俯臥撐的爆發(fā)也測(cè)試我們是否能快速提高小臂的力量。許多人在做俯臥撐時(shí)起床的幅度很低。這種情況屬于手腕芙蓉能力下降的情況。
經(jīng)常佩戴護(hù)腕的人通過護(hù)腕彈性取代前臂肌肉力量。因此，一旦護(hù)腕被移除，手腕就會(huì)缺乏穩(wěn)定性，提高能力也會(huì)降低。
因此，經(jīng)常佩戴護(hù)腕的人，上肢說，上肢的爆發(fā)力是很難提高的，比如爆發(fā)式引體向上、爆發(fā)俯臥撐、前手翻轉(zhuǎn)等動(dòng)作，他很難學(xué)會(huì)。

第三，手腕會(huì)更容易受傷，如果我們的手腕強(qiáng)度和手腕收集能力下降，那么我們的手腕實(shí)際上會(huì)變得更容易受傷。
一方面，由于關(guān)節(jié)強(qiáng)度較差，所以手腕對(duì)抗性會(huì)變差，所以如果對(duì)手腕施加一定的壓力，就會(huì)造成手腕受傷。
例如，經(jīng)常戴護(hù)腕練習(xí)俯臥撐的人，如果試圖倒立，很容易傷到手腕，因?yàn)榈沽?duì)手腕的壓力很大。

另一方面，由于手腕提升能力下降，手腕作為關(guān)節(jié)的緩沖能力會(huì)減弱。因此，對(duì)于上肢爆炸性訓(xùn)練，手腕更容易受傷。
例如，如果你不能彈跳俯臥撐，如果你抓住腰部和腹部的力量來彈跳身體，你的手腕在著陸時(shí)很容易扭傷。