世界十大長(zhǎng)壽老人排名 對(duì)于超級(jí)百歲老人，我們都有一種與生俱來的迷戀，總覺得他們是傳奇般的存在。 到目前為止，世界上最長(zhǎng)壽的老人是法國(guó)人阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼，享年122歲164天。 田中力

世界十大長(zhǎng)壽老人排名

對(duì)于超級(jí)百歲老人，我們都有一種與生俱來的迷戀，總覺得他們是傳奇般的存在。
到目前為止，世界上最長(zhǎng)壽的老人是法國(guó)人阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼，享年122歲164天。
田中力子出生于1903年1月2日，今年118歲。

世界老人之最？

令人驚訝的是，這位百歲老人曾兩次患上癌癥，并先后送走了三個(gè)兒子，現(xiàn)在還活著。
一、118歲的田中力子，兩次得了癌癥，但是他的生活很艱難！田中力子有九個(gè)兄弟姐妹，在家里排名第七。因?yàn)樗窃绠a(chǎn)兒，出生后連奶都不會(huì)喝，醫(yī)生以為她活不長(zhǎng)。但是沒有人想到，100多年后，她成了世界上最長(zhǎng)壽的人。
在以后的生活中，田中力子幾經(jīng)波折。

45歲時(shí)，田中利子因腹痛去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為胰腺癌。胰腺癌被稱為癌癥之王，治療難度很大，更何況70多年前的醫(yī)療水平遠(yuǎn)不如現(xiàn)在，她幾乎被判死刑。
但奇怪的是，田中力子只做了一次手術(shù)就康復(fù)了，而且沒有復(fù)發(fā)，在自己的年糕店一直工作到103歲。
103歲時(shí)，癌癥再次出現(xiàn)。這一次，她被診斷為結(jié)直腸癌。當(dāng)時(shí)，考慮到田中李子的年齡，醫(yī)生建議她保守治療，再活幾年。然而，田中李子堅(jiān)持手術(shù)。她不想和癌癥一起生活。奇跡再次出現(xiàn)。手術(shù)后，田中李子再次戰(zhàn)勝了癌癥。到目前為止，結(jié)直腸癌還沒有復(fù)發(fā)。

1918年，田中力子經(jīng)歷了西班牙流感疫情，現(xiàn)在又經(jīng)歷了新冠肺炎疫情。今年5月，田中力子還參加了東京奧運(yùn)會(huì)的圣火傳遞，成為年齡最大的火炬手。
二、三個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，其實(shí)不難看出田中力子的生活是如此的硬，很多人都覺得奇怪，為什么連大家都害怕的癌癥都怕她？
在采訪中，田中李子說他是一個(gè)懂得知足的人，平時(shí)胃口很好。養(yǎng)老院的工作人員透露，田中李子每天都會(huì)做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，還會(huì)計(jì)算數(shù)學(xué)題，下黑白棋。雖然疫情還沒有過去，但她每天都精力充沛，心情愉快。

事實(shí)上，從她的生活習(xí)慣中，我們不難總結(jié)出三個(gè)長(zhǎng)壽的秘訣，也不難做到。
1、吃得好，胃口好
飲食與預(yù)期壽命密切相關(guān)，健康的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防老年癡呆癥，提高睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。
研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食具有延年益壽的作用。它是一種以蔬菜、水果、粗糧、豆類、魚和橄欖油為基礎(chǔ)的飲食。如果你想健康長(zhǎng)壽，你應(yīng)該吃得好，胃口好。具體做法如下:
為了增加全谷物的攝入量，全谷物占主食的1/3。同時(shí)，適當(dāng)增加雜豆的攝入量。建議每天吃50-150全谷物和雜豆。g。少吃紅肉，適量吃白肉，白肉是指烹飪前呈現(xiàn)白色或淡紅色的肉，如魚、雞、鴨等。用蒸、煮、燉等方法來烹調(diào)肉類，少用煎、炸、炸，可以減少營(yíng)養(yǎng)損失，防止有害物質(zhì)的產(chǎn)生。多吃各種蔬菜，包括葉菜、根莖等。建議每天吃300-500種蔬菜。g。
2、保持大腦年輕
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的大腦具有固有的優(yōu)勢(shì)，體內(nèi)可能有一種基因，可以修復(fù)DNA損傷，延緩大腦衰老的速度。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，教育程度越高，大腦皮層越厚，容量越大，能量越強(qiáng)，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越低。
這樣做是為了保持大腦年輕，延緩衰老：
每周讀一本書，可以刺激大腦，豐富神經(jīng)突觸，延緩衰老過程，降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行2次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，腦血液循環(huán)，降低膽固醇水平，控制血壓。多吃抗氧化食品，如含有黃酮類或胡蘿卜素的水果和蔬菜，同時(shí)也要適當(dāng)吃肉，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能補(bǔ)充大腦能量。培養(yǎng)幾種愛好，比如跳舞、下棋、聽音樂等活動(dòng)，可以放松大腦，提供足夠的血液和氧氣。玩益智游戲，可以鍛煉人的耐心、專注和敏銳度，延緩認(rèn)知能力下降，防止大腦衰老。
3、心態(tài)好
長(zhǎng)壽型心理，是指樂觀向上，心態(tài)平和，樂于助人，遇事不怒。
良好的心態(tài)有助于延長(zhǎng)壽命。研究發(fā)現(xiàn)，心理健康狀況良好的人的平均壽命比心理狀況較差的人長(zhǎng)4歲.七個(gè)月。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早期的心理健康問題會(huì)導(dǎo)致中年身體疾病頻繁發(fā)生，加速衰老。
因此，良好的心態(tài)對(duì)延長(zhǎng)壽命具有重要意義。
延伸:健康誤區(qū)要避免。在追求健康長(zhǎng)壽的道路上，中老年人難免會(huì)陷入幾個(gè)坑，反而會(huì)傷害自己的健康。在這里，小九總結(jié)了三個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，大家要注意避免。
誤區(qū)1:木耳芹菜降血壓
雖然黑木耳和芹菜對(duì)人體健康非常有益，但它們還沒有達(dá)到降低血壓的程度。食物就是食物，它永遠(yuǎn)無法取代藥物。因此，高血壓患者不應(yīng)該通過吃大量的黑木耳和芹菜來降低血壓。吃太多的食物只會(huì)適得其反。
誤區(qū)二：過于勤儉節(jié)約
剩菜不愿意倒出來。第二天熱的時(shí)候繼續(xù)吃；發(fā)霉的食物不愿意扔掉霉的部分繼續(xù)吃……
這種勤儉節(jié)約不僅容易吃壞肚子，還有黃曲霉毒素致癌的風(fēng)險(xiǎn)。節(jié)約是好事，但是在食物上過度節(jié)約，反而可能會(huì)傷害身體。

誤區(qū)三:油鹽不進(jìn)降血脂
高血脂的人應(yīng)該限制油和鹽的攝入，但他們不能過度糾正。他們不吃一滴油或一粒鹽。根本不吃鹽可能導(dǎo)致鈉攝入不足和機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡；根本不吃油會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)缺乏，并導(dǎo)致健康問題。
每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，但許多人卻無法堅(jiān)持健康的生活方式，談長(zhǎng)壽呢？要想長(zhǎng)壽，請(qǐng)記住以上三個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，你學(xué)會(huì)了嗎？