蘋果水果的營養(yǎng)功效 蘋果的功效和作用營養(yǎng)？蘋果有什么營養(yǎng)價值？ 蘋果，落葉樹，橢圓形的葉子，白色和紅色的光環(huán)。果實圓，甜或微酸，是一種常見的水果，營養(yǎng)豐富，具有食物療法和輔助治療功能。蘋果

蘋果水果的營養(yǎng)功效

蘋果的功效和作用營養(yǎng)？

蘋果有什么營養(yǎng)價值？

蘋果，落葉樹，橢圓形的葉子，白色和紅色的光環(huán)。果實圓，甜或微酸，是一種常見的水果，營養(yǎng)豐富，具有食物療法和輔助治療功能。蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞、西亞和土耳其，并于19世紀(jì)傳入中國。中國是世界上最大的蘋果生產(chǎn)商，在東北、華北、華東、西北、四川、云南等地方種植。
營養(yǎng)價值
1、蘋果中的膠體和微量元素鉻能穩(wěn)定血糖，有效降低膽固醇；
2、多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；
3、蘋果中含有多酚和黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑，可降低肺癌風(fēng)險，預(yù)防鉛中毒；
4、蘋果特有的香味可以緩解過度壓力引起的不良情緒，并有提神醒腦的作用；
5、富含粗纖維的蘋果，能促進胃腸蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使肌膚油膩、潤滑、紅潤、有光澤。
食用功效
1、補血：鐵必須在酸性和維生素條件下C因此，吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養(yǎng)肌膚：蘋果富含鎂，鎂能使肌膚紅潤有光澤，有彈性。
3、保護心臟：蘋果纖維、果膠、抗氧化劑等可以降低體內(nèi)的壞膽固醇，提高膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治療便秘，熟食治療腹瀉：蘋果富含單寧酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，單寧酸是腸道收斂劑，可減少腸道分泌，減少糞便中的水分，從而停止腹瀉。果膠是一種雙面派，未加熱的生果膠可以軟化糞便，緩解便秘，但煮熟的果膠會改變，具有收斂和止瀉的作用。膳食纖維再次發(fā)揮了排便的作用。
5、安神安眠：蘋果中所含的磷、鐵等元素易被腸壁吸收，具有補腦、養(yǎng)血、安神安眠的作用。蘋果的香氣是治療抑郁和抑郁的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在許多氣味中，蘋果的香氣對人們的心理影響最大，對消除心理抑郁有明顯的作用。
6、美白和降低膽固醇：蘋果中的膠體和微量元素鉻可以保持血糖糖穩(wěn)定，有效降低膽固醇。蘋果中的粗纖維能促進胃腸蠕動，富含鐵、鋅等微量元素，使肌膚細膩有光澤，起到美容瘦身的作用。
適用人群
患有慢性胃炎、消化不良、氣滯、便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)結(jié)腸炎、高血壓、血脂和肥胖、癌癥、貧血和維生素缺乏癥的患者特別適合。
禁忌人群
腎炎和糖尿病患者不宜多吃。