皮筋手鏈教程 怎么練的爆發(fā)力和彈跳力,有啞鈴和杠鈴彈力繩? 2021-03-31 2720 怎么練的爆發(fā)力和彈跳力,有啞鈴和杠鈴彈力繩?負(fù)重下蹲即可,把繩子拉成幾組就行了 怎么練的爆發(fā)力和彈跳力,有啞鈴和杠鈴彈力繩?負(fù)重下蹲即可,把繩子拉成幾組就行了