減肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道嗎？我很高興回答你的問題。我來自過去。2018年，體重從138公斤減到110公斤用了一個(gè)月，到目前為止還沒有反彈。我將和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麥、麥片

減肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道嗎？

我很高興回答你的問題。我來自過去。2018年，體重從138公斤減到110公斤用了一個(gè)月，到目前為止還沒有反彈。我將和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麥、麥片粥、玉米、紫薯、南瓜（任意一個(gè)）和雞蛋

2。午餐肉：雞胸肉，牛肉，魚，蝦，植物蛋白（豆腐是可選的）

3。晚上補(bǔ)充維生素：蔬菜、海帶、蘑菇、蘋果、黃瓜、西紅柿

早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少

我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望能對你有所幫助，我是陶姐，喜歡做食物，注意陶姐的食物，讓我們一起吃食物吧

減肥期間該怎樣安排一日三餐？

健康飲食，每月減掉15斤

1。早上起床后喝一杯白開水

早餐：無糖酸奶，一個(gè)煮雞蛋（時(shí)間：早上7:00-8:00），飯后40分鐘內(nèi)不喝水，其他時(shí)間隨意。

2、午餐：主要是面食、饅頭、面包卷。自制：饅頭、餃子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面、炒綠葉或冷黃瓜。

燉肉：各種肉類（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、油炸、動(dòng)物四肢、任何動(dòng)物內(nèi)臟）

3。晚餐：一份冷綠色蔬菜葉或黃瓜、西紅柿。水果：火龍果、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、仙桃。

注意：飯前和飯后40分鐘內(nèi)不喝水，晚上7點(diǎn)后不進(jìn)食或喝水，不喝湯、米飯、醬汁或粥。

絕對有效，想減肥可以試試，但一定要適當(dāng)

！愿每一個(gè)想瘦的仙女都能夢想成真！