配速4有多難 配速怎么算 跑進4分的配速有多難？以四種速度跑每公里不到四分鐘。長跑很難。普通跑步者被訓練成長跑，通常以4.5到5的速度跑。四分半是個極好的水平。四分半程馬拉松時間小于1小時，全程... 2021-03-14 5732次瀏覽
