網(wǎng)友解答: 五個(gè)字：痛并快樂著。痛，當(dāng)然是很正常的，尤其對(duì)跑步新手來說，何止是痛，簡直是慘痛。就拿我跑首馬的經(jīng)歷來舉個(gè)例子吧。2016年秦皇島馬拉松是我的首場(chǎng)全馬，在那之前，我連一個(gè)半馬

五個(gè)字：痛并快樂著。

痛，當(dāng)然是很正常的，尤其對(duì)跑步新手來說，何止是痛，簡直是慘痛。就拿我跑首馬的經(jīng)歷來舉個(gè)例子吧。

2016年秦皇島馬拉松是我的首場(chǎng)全馬，在那之前，我連一個(gè)半馬都沒參加過。在賽前一個(gè)月的時(shí)候，我受傷了——髂脛束。跑馬的人都應(yīng)該了解這個(gè)傷，這是一個(gè)需要休養(yǎng)、容易反復(fù)的膝蓋傷。在那之后，我就再?zèng)]跑過步，直到秦馬那天。

前半程，因?yàn)橛兴酵门阒埽?公里補(bǔ)一次水，5公里補(bǔ)一次鹽，所以感覺還好。到了21公里的時(shí)候，髂脛束又開始侵?jǐn)_我。剛開始只是隱隱作痛，噴點(diǎn)藥還能管幾分鐘。到25公里的時(shí)候，完全跑不了，膝蓋完全不能打彎。

當(dāng)時(shí)我尚有力氣去慢跑，可傷病不允許我跑。一想到自己首馬不能完賽，我就很著急，還是堅(jiān)持跑了2公里。到27公里的時(shí)候，我好像憋氣了，喝了一口水，咳了出來臉漲得通紅。

當(dāng)時(shí)，旁邊的人建議我退賽，上收容車，但是首馬就上收容車，怎么行？我堅(jiān)持要跑，但實(shí)在跑不了，所以我就開始走，邊走邊哭，一方面是膝蓋很疼，一方面覺得自己要被關(guān)門了。當(dāng)時(shí)心里想，我之后再跑馬拉松，我就是傻逼！

但很快，我就被打臉了，因?yàn)檫^了終點(diǎn)線，拿到獎(jiǎng)牌，接受志愿者和觀眾的掌聲的時(shí)候，我再次哭了，但這次是喜悅的淚水。我當(dāng)時(shí)心里想，我還會(huì)再跑馬拉松的！

這就是跑馬拉松的感受，痛并快樂著。你不僅賽中全身都痛，賽后還走不了步，穿不了衣服，一周之內(nèi)都坐立難安......但那又怎樣，當(dāng)你沖過終點(diǎn)線，拿到獎(jiǎng)牌的時(shí)候，你會(huì)享受到只有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才能享受到的快樂。

跑過馬拉松之后，你才能體會(huì)到，什么叫做痛苦一天，榮耀一生。

思考和討論這個(gè)問題，首先要弄清楚定義的問題。

馬拉松指的是42.195公里，而非其他。許多人把跑步和馬拉松搞混。比如，我在飯桌上等經(jīng)常被問到“加藤，你不是從小跑馬拉松嗎？”這樣的問題。對(duì)此，我首先回答說“我小時(shí)候沒跑過馬拉松，我上初中和高中的時(shí)候當(dāng)過長跑運(yùn)動(dòng)員，在正式的田徑和接力項(xiàng)目中，最長也是10000米。再說，年少就跑馬拉松，對(duì)身體不好，會(huì)損害健康?！?/p>

其次，跑馬拉松，通常指的是參加馬拉松比賽，而非其他。據(jù)我所知，很少有跑者平時(shí)在訓(xùn)練或慢跑等時(shí)候跑42.195公里。那么，馬拉松就是一場(chǎng)比賽，不管是專業(yè)的還是業(yè)余的，它就是一場(chǎng)賽事。（而且，參加比賽最好不要隨便或輕易，馬拉松比賽是會(huì)死人的，我本人在參加2016年北京馬拉松時(shí)中途暈倒退賽，被救護(hù)車送到醫(yī)院搶救過）。

馬拉松的定義就是清楚了，他指的是42.195公里的比賽，而非其他（至少在這里這么下定義）。

其次是“普通人”。我覺得，對(duì)于“普通人”，我們可以下兩種定義。第一個(gè)是平時(shí)不怎么做跑步訓(xùn)練（偶爾踢球、打球、或去健身房等人也包含在這里），正常過日子的人。第二個(gè)是不管你平時(shí)訓(xùn)練不訓(xùn)練，你是一個(gè)沒有什么跑步才華的人（大多數(shù)人是沒有才華的）。

舉一個(gè)例子，我有一個(gè)比我小一歲的日本男性朋友，這個(gè)人從小打棒球，現(xiàn)在不怎么打了，偶爾為了健康跑跑步，但最多10公里，抽煙喝酒，最近跑了兩場(chǎng)馬拉松比賽，均是3小時(shí)40分鐘。請(qǐng)問參加過馬拉松比賽的跑者們，你們覺得這個(gè)人是屬于“普通人”嗎？我覺得不是，憑他的訓(xùn)練情況和飲食習(xí)慣，”普通人“不可能跑得這么快，它似乎有”普通人“不具備的才華。

定義的問題弄清楚了之后，接下來，我想討論”普通人”跑馬拉松比賽是什么感覺。

我最直接、坦率地回答是：跑不了。一個(gè)人，無論跑得多慢，跑完馬拉松還是很累的。據(jù)我經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人快跑的配速是1公里10分鐘左右，10公里1小時(shí)40分、20公里3小時(shí)20分、40公里6小時(shí)40分、42.195公里7小時(shí)左右。東京馬拉松的時(shí)間限制為7小時(shí)，可能考慮到了全程快走的人吧，畢竟對(duì)于有些參賽者來說，感受氛圍和快樂享受才是最大的目的。北京馬拉松的時(shí)間限制為6小時(shí)15分鐘（世界上也有5小時(shí)的），不過20公里的關(guān)門時(shí)間為2小時(shí)50分鐘。如果一直快走，你恐怕得被迫退賽了。

我認(rèn)為，對(duì)于后來開始跑步的業(yè)余跑者來說，以一公里6分鐘的配速跑完馬拉松大概是最初的目標(biāo)，這樣跑，最終成績大概會(huì)是4小時(shí)15分鐘左右。一個(gè)“普通人”能跑這個(gè)成績嗎？我基本可以斷言：不可能。一個(gè)“普通人”，即使能在賽事規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完，最快也是5個(gè)半小時(shí)到6小時(shí)左右吧。

總而言之，我的結(jié)論是：大多數(shù)普通人跑不了馬拉松。

當(dāng)然，我在這里想表達(dá)的是，一個(gè)人跑馬拉松，必須得有一定的，甚至是充分的準(zhǔn)備，體力上、精神上都是如此，而不要隨便、輕易，隨大流、跟風(fēng)式地報(bào)名和參加賽事。因?yàn)?，如前所述，馬拉松是體力消耗相當(dāng)大，甚至?xí)鋈嗣奈ｋU(xiǎn)項(xiàng)目。跑者有權(quán)利享受賽事，我也希望跑者們能夠開開心心地完成比賽，但前提是要確保一定的，甚至充分的準(zhǔn)備。要記住，馬拉松是不同于絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)，使人類挑戰(zhàn)極限的項(xiàng)目。