網(wǎng)友解答: 頂級(jí)的健美先生能扔出十五米遠(yuǎn)就算不錯(cuò)的了。短跑和田賽都需要爆發(fā)力，而這并不是健美運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)勢(shì)。健美美運(yùn)動(dòng)員只有耐力，并無(wú)強(qiáng)大的爆發(fā)力。讓他們參加三鐵競(jìng)賽，和讓他們跟劉翔參加1

頂級(jí)的健美先生能扔出十五米遠(yuǎn)就算不錯(cuò)的了。短跑和田賽都需要爆發(fā)力，而這并不是健美運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)勢(shì)。健美美運(yùn)動(dòng)員只有耐力，并無(wú)強(qiáng)大的爆發(fā)力。讓他們參加三鐵競(jìng)賽，和讓他們跟劉翔參加110米欄比賽并無(wú)二致。健美先生的紅肌非常發(fā)達(dá)，白肌卻在訓(xùn)練中一點(diǎn)點(diǎn)的喪失殆盡了。

骨骼肌肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專門用作大重量強(qiáng)爆發(fā)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗，另外白肌也是基礎(chǔ)代謝率的主體;而紅肌爆發(fā)力偏弱，持久性很優(yōu)異，且能儲(chǔ)存氧氣，專門供做長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗。

　　紅肌白肌共同組成肌肉纖維.一般紅肌肉纖維比較細(xì)長(zhǎng),而白纖維比較粗壯一些.紅纖維一般來(lái)說(shuō),力量較小,但耐力較好、

白?。ㄒ卜Q快收縮?。?/p>

　　白肌纖維屬于運(yùn)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)單位。負(fù)責(zé)隨意運(yùn)動(dòng)，又稱作快速運(yùn)動(dòng)單位，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細(xì)胞色素較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的速度快而有力，爆發(fā)力強(qiáng)，但持久力較差。

紅?。ㄒ卜Q慢收縮肌）

　　而紅纖維則相反,力度較強(qiáng),但堅(jiān)持不久.紅肌纖維屬于張力性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，負(fù)責(zé)維持張力姿勢(shì)，又稱作緩慢運(yùn)動(dòng)單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細(xì)胞色素較多，肌原纖維較少，在運(yùn)動(dòng)時(shí)紅肌纖維收縮較慢，爆發(fā)力不強(qiáng)，但能持久耐勞。

慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無(wú)氧)能力差、收縮速度慢、以及運(yùn)動(dòng)單位肌力較低，屬于低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類型?？炜s白肌則具有最高的糖酵解(無(wú)氧)能力。適合短跑以及所有田賽。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的紅肌更多。

因此一位健美先生他也只能參加健美比賽，任何的田徑項(xiàng)目都不適合他們參賽。另一個(gè)理由就是體重太高，限制了靈活性，連拳擊自由博擊一類的也無(wú)法勝任。在健美領(lǐng)域，有，且只有一個(gè)人是例外，他就是李小龍，體重不足60Kg，爆發(fā)力卻十分驚人，但李小龍只是有健美的天賦，并沒(méi)有進(jìn)入健美界，也并沒(méi)有過(guò)多的健身訓(xùn)練，他的肌肉，是在武術(shù)訓(xùn)練中塑造的，與健美訓(xùn)練是完全不相同的。

事實(shí)上，由于經(jīng)常食用過(guò)量的蛋白質(zhì)，血氮過(guò)高，健美運(yùn)動(dòng)員的健康狀況都不太樂(lè)觀，有些運(yùn)動(dòng)員在健美比賽中甚至?xí)蝗换璧梗@樣的身體素質(zhì)，無(wú)法與職業(yè)的田徑選手去競(jìng)技任何一種田徑項(xiàng)目，即使是三鐵，也無(wú)法做到專業(yè)水平。鉛球，十五米就是一個(gè)坎兒。十七米，可能就是一個(gè)極限了。

“”任何類型的運(yùn)動(dòng)都有他們的意義，術(shù)業(yè)有專攻”，所以健美先生雖然肌肉發(fā)達(dá)，但是并不會(huì)投鉛球投的比鉛球運(yùn)動(dòng)員更遠(yuǎn)。

鉛球與健美，雖然都是運(yùn)動(dòng)，但是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)卻有所不同。而且發(fā)力的方法可以說(shuō)剛好是相反的兩條路。

鉛球、標(biāo)槍、鏈球等投擲類項(xiàng)目，目的是將投擲目標(biāo)盡可能的投出更遠(yuǎn)距離。所以在投擲鉛球的時(shí)候，發(fā)力方式、發(fā)力方向角度、發(fā)力技巧都是運(yùn)動(dòng)員需要考慮的，而且他們還會(huì)充分考慮怎樣借力，怎樣通過(guò)其它部位的協(xié)調(diào)來(lái)幫助把目標(biāo)投的更遠(yuǎn)（比如上圖中，鉛球運(yùn)動(dòng)員會(huì)滑步、扭身、擺動(dòng)、推擲等動(dòng)作進(jìn)行組合，最大化的利用身體力量）。

健美運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練動(dòng)作，目的是最大化的鍛煉目標(biāo)肌肉（群）。所以很多動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候，身體不能擺動(dòng)，不要借力，最好能夠讓肌肉（群）孤立的進(jìn)行發(fā)力，這樣才會(huì)更好的鍛煉目標(biāo)肌肉（群）。

鉛球運(yùn)動(dòng)是功能性訓(xùn)練，有力量訓(xùn)練、有投擲技巧訓(xùn)練，二者綜合才能將鉛球投的更遠(yuǎn)；健美運(yùn)動(dòng)是肌肉專項(xiàng)訓(xùn)練，主要針對(duì)目標(biāo)肌肉（群）進(jìn)行訓(xùn)練，不要求訓(xùn)練投擲技巧。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)鉛球運(yùn)動(dòng)員是“怎么省力怎么投”，而健美運(yùn)動(dòng)員是“怎么費(fèi)力怎么舉”，兩者運(yùn)動(dòng)目的不同，所以鉛球運(yùn)動(dòng)員會(huì)比健美運(yùn)動(dòng)員投得更遠(yuǎn)。

具體健美運(yùn)動(dòng)員能投多遠(yuǎn)？這個(gè)就沒(méi)有人測(cè)試過(guò)了。但我相信，健美運(yùn)動(dòng)員如果經(jīng)過(guò)投擲技巧訓(xùn)練，一定會(huì)比普通路人扔得更遠(yuǎn)，至少他有力量基礎(chǔ)。

以上。