對(duì)于經(jīng)常用電腦的上班族長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦顯示器，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀。為此，我們需要采取一些科學(xué)有效的措施來(lái)保護(hù)眼睛的健康。1. 間歇

對(duì)于經(jīng)常用電腦的上班族長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦顯示器，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀。為此，我們需要采取一些科學(xué)有效的措施來(lái)保護(hù)眼睛的健康。

1. 間歇休息　

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕容易使人產(chǎn)生疲勞感，眼睛也同樣會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而受到傷害。為此，每隔一段時(shí)間的間歇休息十分必要。最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助。

2. 眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓眼球得到放松，緩解疲勞。

3. 眨眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。因此，我們需要時(shí)刻提醒自己多多眨眼，保持眼部濕潤(rùn)。

4. 呼吸調(diào)節(jié)

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事實(shí)上，在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5. 合理飲食

長(zhǎng)期堅(jiān)持吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？多吃各種水果特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。合理的飲食有利于眼睛的健康。

6. 正確姿勢(shì)

保持良好的工作姿勢(shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7. 適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10%～20厘米，呈15～20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8. 慎戴隱形眼鏡

如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9. 更改屏幕顏色

可以將windows窗口的底色改為豆沙綠色，緩解眼睛的壓力。XP系統(tǒng)：桌面→右鍵→屬性→外觀→高級(jí)→項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85 飽和度：123 亮度：205→添加到自定義顏色→在自定義顏色選定點(diǎn)確定→確定。Win7和Vista系統(tǒng)設(shè)置如下：桌面→右鍵→個(gè)性化→窗口顏色→高級(jí)外觀設(shè)置→窗口顏色與外觀→點(diǎn)擊項(xiàng)目下拉框選擇“窗口”，點(diǎn)擊“顏色1(L)”處的選擇（其它）。將色調(diào)改為：85　飽和度：123　亮度：205，添加到自定義顏色，在自定義顏色選定點(diǎn)這個(gè)顏色一路點(diǎn)擊確定。

以上就是關(guān)于如何正確保護(hù)電腦使用者的眼睛健康的方法和技巧。只有讓我們的眼睛得到更好地保護(hù)，才能夠更好地享受數(shù)字科技為我們帶來(lái)的便利生活。