網(wǎng)友解答: 感謝邀請(qǐng)緩解眼疲勞分為兩方面說:飲食方面和生活工作方面。生活方面現(xiàn)在工作生活必不可少的就是手機(jī)和電腦，有些人長時(shí)間使用電腦之后，就會(huì)出現(xiàn)一定的視力下降，這都是因?yàn)檠燮谠斐傻?/p>

感謝邀請(qǐng)

緩解眼疲勞分為兩方面說:飲食方面和生活工作方面。

生活方面

現(xiàn)在工作生活必不可少的就是手機(jī)和電腦，有些人長時(shí)間使用電腦之后，就會(huì)出現(xiàn)一定的視力下降，這都是因?yàn)檠燮谠斐傻募傩越?，很快就可以恢?fù)。所以建議大家在使用電腦一到兩小時(shí)之后要做眼保健操(不要看不起眼保健操，尤其是在眼疲勞之后做效果立竿見影，長期堅(jiān)持能最大程度緩解眼疲勞，預(yù)防假性近視)，然后做完眼保健操之后，就看看遠(yuǎn)方，最好是眺望遠(yuǎn)方的綠色風(fēng)景，有利于緩解眼疲勞，小孩子因?yàn)檠劬μ幱诖嗳醯陌l(fā)育期，建議每隔半小時(shí)就做一次眼保健操來緩解眼疲勞，父母千萬不要逼孩子一口氣做完作業(yè)，那樣會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重眼疲勞，長久以來就會(huì)導(dǎo)致假性近視(我之前寫過一篇問答，重點(diǎn)介紹了學(xué)生應(yīng)該如何護(hù)眼，大家有時(shí)間可以去看一下)。

第二個(gè)建議大家中午和晚上的時(shí)候用熱毛巾敷敷眼睛，可以很好的緩解眼疲勞，

如果大家晚上工作需要用到臺(tái)燈的話，一定要選擇無頻閃的臺(tái)燈，因?yàn)檫@種頻閃我們的肉眼是察覺不到的，但我們的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)一直做出反應(yīng)，會(huì)加速眼疲勞，更容易導(dǎo)致假性近視。鑒別臺(tái)燈有無頻閃的方法很簡單：打開手機(jī)攝像頭對(duì)準(zhǔn)臺(tái)燈燈管，如果手機(jī)里呈現(xiàn)的臺(tái)燈燈管出現(xiàn)一道道來回游走的黑線那這就是頻閃臺(tái)燈，立即停止使用。

大家有時(shí)間的話可以去旅游，去那種依山傍水地方旅游，既能放松心情，而且也能緩解眼疲勞，尤其對(duì)假性近視的朋友視力恢復(fù)大有好處。

飲食方面

生活中要多吃富含維生素C的水果，如：獼猴桃，桔子，柚子，橙子，葡萄，蘋果等，多吃富含維生素A的蔬菜：菠菜，西紅柿，胡蘿卜，薺菜，大白菜等，這些果蔬還富含很多其他微量元素，而滋養(yǎng)眼睛正好需要這些微量元素；可以多吃一些動(dòng)物肝臟，如：豬肝、羊肝等，老人說：吃肝眼明嘛。每天早晚一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，不但對(duì)眼睛有好處，皮膚也會(huì)很好。工作起來千萬不要廢寢忘食(有些人不處理完工作，就不吃不喝，工作精神可嘉，但是眼睛受不了啊)，一天保證六杯水，防止因身體缺水而造成眼睛干澀疲勞。

最后希望大家有一雙健康明亮的眼鏡。

現(xiàn)在的人，盯著手機(jī)和電腦的時(shí)間占了大半天的時(shí)間，所以，眼睛出現(xiàn)疲勞是正常的現(xiàn)象?？墒牵绻@種正常的現(xiàn)象一直存在的話，那么眼睛遲早是會(huì)出現(xiàn)問題的。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的眼睛有疲勞的情況的時(shí)候，要怎么辦呢。

1.眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來敷，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。

2.泡一杯菊花茶水，記得要用滾燙的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。記得不要傷著眼睛了。

3.對(duì)于工作需要長時(shí)間用眼的人，可以隔半個(gè)小時(shí)就把眼睛從專注的地方挪開，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣也能緩解疲勞。

4.實(shí)在不行，平時(shí)可以準(zhǔn)備些眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。

5.平時(shí)可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。

6.可以自己給眼睛適當(dāng)?shù)淖鰝€(gè)按摩，按一下眼睛的周圍，也能起到緩解眼疲勞的作用。

最后，還是提醒大家要注意用眼。