瑜伽體式，門(mén)閂式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？閂鎖類型:口令:跪在墊子上，雙膝張開(kāi)與肩同寬，雙手支撐臀部，右腳向側(cè)面伸直，腳尖向前，盡量保持腳跟和膝蓋在一條直線上。吸氣，雙手向兩側(cè)張開(kāi)，掌心向下；呼氣，右手

瑜伽體式，門(mén)閂式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？

閂鎖類型:

口令:跪在墊子上，雙膝張開(kāi)與肩同寬，雙手支撐臀部，右腳向側(cè)面伸直，腳尖向前，盡量保持腳跟和膝蓋在一條直線上。吸氣，雙手向兩側(cè)張開(kāi)，掌心向下；呼氣，右手落在右腿上，左手帶動(dòng)身體向右側(cè)伸展，手掌向下，轉(zhuǎn)頭和眼睛斜向左看，保持自然呼吸。呼氣，上掌帶動(dòng)身體直立向右回，雙手落回身體兩側(cè)，直腿收回，換邊練習(xí)。

跪在墊子上，雙膝張開(kāi)與肩同寬，雙手支撐臀部，左腳向側(cè)面伸直，腳尖向前，盡量保持腳跟和膝蓋在一條直線上。吸氣，雙手向兩側(cè)張開(kāi)，掌心向下；呼氣，左手落在左腿上，右手帶動(dòng)身體向左伸展，手掌向下，轉(zhuǎn)頭和眼睛向右斜看，保持自然呼吸。呼氣，上掌帶動(dòng)身體直立，雙手落回身體兩側(cè)，直腿收回。

體式要領(lǐng):收緊小腹，挺起腰背，伸展胸部，放松肩部，挺直臀部，使大腿與地面垂直！

功效:舒展腹部橘皮和松弛，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，緩解背部僵硬和僵硬，增強(qiáng)腹部器官功能，消除腹部多余脂肪，改善面部膚色和氣質(zhì)。

有什么冷門(mén)但好用的軟件呢？

:非常棒的日程管理和知識(shí)管理軟件，是惠普、三星、佳能等知名公司的選擇。

它不僅可以用作日程管理軟件，還可以用作知識(shí)管理軟件:

獨(dú)立數(shù)據(jù)庫(kù)，確保安全。通過(guò)wifi實(shí)現(xiàn)多終端同步:

該軟件得到了國(guó)際知名公司的認(rèn)可:

這樣一個(gè)軟件的價(jià)格并不高。

當(dāng)然，如果你喜歡也可以選擇蟹版。

說(shuō)完傳統(tǒng)的知識(shí)管理軟件，還有現(xiàn)在流行的雙鏈筆記軟件:

簡(jiǎn)單理解什么是雙鏈筆記，不需要理解復(fù)雜的概念，和現(xiàn)在流行的知識(shí)管理軟件conc:·拉洪認(rèn)為目前最好的PDF軟件。沒(méi)有一個(gè)

以下思維導(dǎo)圖是目前推薦的軟件:

拉洪 s的產(chǎn)品肯定沒(méi)問(wèn)題。