如何與番茄小說(shuō)責(zé)編聯(lián)系？在番茄小說(shuō)網(wǎng)注冊(cè)作者后，在番茄小說(shuō)網(wǎng)站或手機(jī)助手上，打開(kāi)作者 s福利-聯(lián)系編輯，會(huì)出現(xiàn)群編輯的各種。番茄小說(shuō)手機(jī)助手上，開(kāi)礦-點(diǎn)擊作者 福利在最上面——然后直接向下取。最后會(huì)顯

如何與番茄小說(shuō)責(zé)編聯(lián)系？

在番茄小說(shuō)網(wǎng)注冊(cè)作者后，

在番茄小說(shuō)網(wǎng)站或手機(jī)助手上，打開(kāi)作者 s福利-聯(lián)系編輯，會(huì)出現(xiàn)群編輯的各種。

番茄小說(shuō)手機(jī)助手上，開(kāi)礦-點(diǎn)擊作者 福利在最上面——然后直接向下取。最后會(huì)顯示聯(lián)系人編輯，顯示各個(gè)群編輯的。

也可以直接在后臺(tái)發(fā)布。簽約后編輯會(huì)聯(lián)系你，簽約合同上也會(huì)顯示編輯的名字。

人變瘦最快的方法是什么？

之前多次減肥失敗，這次減肥成功，而且瘦得很快，沒(méi)有反彈。

兩個(gè)月的時(shí)間，我瘦了32斤，從126斤減到94斤，是朋友中減肥最快的。在如此短的時(shí)間內(nèi)，我的朋友們看到如此大的變化，感到非常驚訝。

我結(jié)合自己之前減肥的經(jīng)驗(yàn)，咨詢了很多減肥教練，查閱了很多資料。我把我的減肥分為三個(gè)階段。如果你能遵循我的三個(gè)階段，你就能又快又好地減肥。

一、第一階段禁食復(fù)食(15天)我禁食5天復(fù)食10天，一共減了10斤，禁食時(shí)減了7斤，復(fù)食時(shí)減了3斤。

首先我要明確一點(diǎn)，五天快餐比較痛苦，你失去的基本上是水。目的是讓肚子變小。為了以后減肥，你就不那么餓了。為了減肥更好更順利，請(qǐng)堅(jiān)持住。

我的五天時(shí)間表是這樣的:第一天每頓一個(gè)玉米，晚上晚餐一個(gè)玉米，一共四個(gè)，體重從126.3降到123.8(下降了2.5)；第二天每頓2個(gè)蘋(píng)果，一共吃了8個(gè)蘋(píng)果，丟了1.8個(gè)；第三天，我每頓2個(gè)雞蛋，晚上又加了一個(gè)，一共7個(gè)，瘦了1.3個(gè)；第四天，三餐都是水煮蝦(每餐100g左右)，外加一個(gè)紅薯和玉米，瘦了0.9；第五天全天蔬菜，減0.6。

最后五天瘦了7.1斤。在這五天里，我沒(méi)有。;不要做任何運(yùn)動(dòng)。如果我吃得這么少，還運(yùn)動(dòng)，我 我怕我會(huì)暈倒。哈哈，另外，每天2~3L的水是必須的。

我的感覺(jué):It 連續(xù)五天吃清淡的食物是很快的，但只有第一天吃得更好。;堅(jiān)持別人真的很難。我可以 我再也堅(jiān)持不住了。下午可以吃少量低脂零食。

接下來(lái)是10天的再吃。唐 不要馬上恢復(fù)你的飲食。你必須讓你的身體有一個(gè)適應(yīng)緩沖的過(guò)程。至于為什么要10天再吃，一般來(lái)說(shuō)，再吃的時(shí)間是輕吃的兩倍。

我10天的再喂養(yǎng)安排如下:

第1~2天:以流質(zhì)食物為主，各種湯、湯、糊、豆?jié){等。，如圖所示。

第3-5天:半流質(zhì)食物，各種粥、湯等。，如圖所示。

第6-8天:以粗糧、低脂肉、果蔬為主，牛肉、雞胸肉、魚(yú)蝦、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等。，如圖所示。

第9~10天:幾乎正常飲食，正常早餐和午餐，晚飯少吃點(diǎn)，如圖。

我的感覺(jué):重述并不比禁食容易，而且比禁食更重要。如果不好，很可能會(huì)直接反彈?；謴?fù)進(jìn)食的關(guān)鍵是循序漸進(jìn)，從過(guò)量流食到正常飲食(從湯到粥，從稀到稠，從液體到固體，從素食到肉類)。記得喝大量的水，不要 不要在六點(diǎn)后吃東西，也不要在九點(diǎn)后喝酒。

二、第二階段飲食控制輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)(30天)第二階段30天我瘦了16斤。這個(gè)階段的飲食和復(fù)試階段的第9-10天差不多，就是繼續(xù)控制飲食。只要吃好早餐，午餐和晚餐減半，唐 不要在六點(diǎn)以后吃東西，不要。;九點(diǎn)以后不喝酒，慢慢摸索自己的食譜。

在運(yùn)動(dòng)方面，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、健美操等。我的頻率是一周三次，每次一小時(shí)左右。有時(shí)候會(huì)和阿姨們跳廣場(chǎng)舞。我們的團(tuán)體叫做 "廣場(chǎng)舞歌人 s集團(tuán)和；"，哈哈。

三、第三階段飲食控制適當(dāng)力量訓(xùn)練(15天)第二階段15天，我瘦了6斤。

在這個(gè)階段，它已經(jīng)進(jìn)入了小基數(shù)的范圍，減肥不像以前那么容易，身體已經(jīng)開(kāi)始適應(yīng)原來(lái)的消費(fèi)模式，有些人將進(jìn)入 "減脂平臺(tái)期。所以我改變了運(yùn)動(dòng)，增加了一些簡(jiǎn)單易學(xué)的力量訓(xùn)練，比如深蹲、膝蓋俯臥撐、腹部卷腹等。，這也能起到塑造的作用。

總結(jié)一下，我現(xiàn)在體重96斤左右，偶爾會(huì)放縱一下自己。以 "多吃少運(yùn)動(dòng)，也摸索出了一套適合自己的身材管理方法，有種一切盡在掌握的感覺(jué)，不怕反彈。

快速減肥的主要方法是控制飲食。前期的饑餓是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。在那之后 "痛苦的一天 "，讓身體動(dòng)起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)好，才能快速減肥，保持健康。