時(shí)光優(yōu)選密碼忘了怎么聯(lián)系客服？中,選擇用手機(jī)號(hào)碼短信驗(yàn)證郵箱找回就這個(gè)可以除了喝牛奶，還有什么能快速增加身體內(nèi)蛋白質(zhì)的方法？嗨，您好！補(bǔ)充蛋白質(zhì)就長(zhǎng)蛋白質(zhì)嗎？如果那樣那些健美先生的人練看看天天只吃肉不

時(shí)光優(yōu)選密碼忘了怎么聯(lián)系客服？

中,選擇用手機(jī)號(hào)碼短信驗(yàn)證郵箱找回就這個(gè)可以

除了喝牛奶，還有什么能快速增加身體內(nèi)蛋白質(zhì)的方法？

嗨，您好！補(bǔ)充蛋白質(zhì)就長(zhǎng)蛋白質(zhì)嗎？如果那樣那些健美先生的人練看看天天只吃肉不就完了嗎？

吃豬肉會(huì)長(zhǎng)出肉來(lái)嗎？當(dāng)然應(yīng)該不會(huì)，是需要做運(yùn)動(dòng)（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)不出蛋白質(zhì)，做有氧運(yùn)動(dòng)是健康減肥的）必須得做肌肉運(yùn)動(dòng)，要讓蛋白質(zhì)去運(yùn)動(dòng)。假如做啞鈴、深蹲、杠鈴。跑快點(diǎn)是肌肉運(yùn)動(dòng)，因此是從肌肉運(yùn)動(dòng)是可以提高它的代謝。代謝低的人要增肌，但光增加肌肉運(yùn)動(dòng)做力量練習(xí)是讓你的肌肉下降的，想增肌需要做力量練習(xí)，是因?yàn)樵谶@時(shí)人體里有個(gè)超量可以恢復(fù)原則。

光吃蛋白質(zhì)是長(zhǎng)不上去的，你原先的肌肉是這個(gè)水平，需要是從力量天天練習(xí)做杠鈴、做增肌運(yùn)動(dòng)先消耗蛋白質(zhì)的，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是消耗掉的過(guò)程，蛋白質(zhì)水平就會(huì)下降了，下降后我們還給他解釋加上的蛋白質(zhì)，這時(shí)這蛋白質(zhì)是會(huì)被完全吸收，接著就又回到以前的水平，但回來(lái)了以后會(huì)不會(huì)停下來(lái)？應(yīng)該不會(huì)，會(huì)不再往上走，這個(gè)應(yīng)該是劑量過(guò)大復(fù)原原則。因此現(xiàn)在的蛋白質(zhì)就比原來(lái)是的多了。

因此想體內(nèi)蛋白質(zhì)多了想長(zhǎng)肌肉，要想提升蛋白質(zhì)要先運(yùn)動(dòng)消耗，然后補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)，正當(dāng)此時(shí)才能長(zhǎng)出蛋白質(zhì)，才擁有你身體里的蛋白質(zhì)。正常情況下人體只能耗掉每公斤1克蛋白質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)完就不是，它的吸收率就都沒(méi)有達(dá)到攝入過(guò)多可以恢復(fù)原則。如果做運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做到蛋白質(zhì)保護(hù)那你蛋白質(zhì)就耗損的很快，人假如補(bǔ)充的蛋白質(zhì)也不夠，那就蛋白質(zhì)就另外得都很慢。

蛋白質(zhì)分成三類動(dòng)物蛋白質(zhì)植物蛋白，運(yùn)動(dòng)完后該吃什么蛋白呢？想讓代謝快一點(diǎn)兒吃什么蛋白呢？大豆、豆腐是植物蛋白，肉類是動(dòng)物蛋白。植物蛋白的吸收利用率特別低，動(dòng)物蛋白的膽固醇含量有尤其高。所以才他們的比值是3:7，30%動(dòng)物蛋白70%植物蛋白是最佳的位置利用率。純植物蛋白的利用率僅有30%。因?yàn)槭怯胁荒懿荒芄獬灾参锏鞍滓矝](méi)法都吃動(dòng)物蛋白，只吃動(dòng)物蛋白的膽固醇會(huì)的很高，動(dòng)物蛋白是促進(jìn)你長(zhǎng)肌肉，但膽固醇較高因?yàn)橐菢蛹訌?qiáng)。