人變瘦最快的方法是什么？ 之前健康減肥很多次都還沒有順利，而這次健康減肥完成了，但是減得很快也沒有反彈。2個(gè)月的時(shí)間減了32斤，從126斤減到94斤，在我不認(rèn)識(shí)的朋友中是節(jié)食最方便的了，朋友們看在這

人變瘦最快的方法是什么？

之前健康減肥很多次都還沒有順利，而這次健康減肥完成了，但是減得很快也沒有反彈。

2個(gè)月的時(shí)間減了32斤，從126斤減到94斤，在我不認(rèn)識(shí)的朋友中是節(jié)食最方便的了，朋友們看在這樣段的時(shí)間變化這么說大都的很驚訝。

我結(jié)合了之前節(jié)食的經(jīng)驗(yàn)，也問了很多減肥教練的意見，算上相關(guān)資料了大量的資料，我把自己的運(yùn)動(dòng)減肥分成三類三個(gè)階段，如果不是你能遵循我的這個(gè)三個(gè)階段來，你也能減的又快又好。

一、第二階段輕斷食和復(fù)食（15天）我是5天間歇性斷食10天復(fù)食，一共有多少瘦了10斤，在間歇性斷食期間瘦了7斤，復(fù)食階段瘦了3斤。

簡(jiǎn)單的方法我要說很清楚，5天的輕斷食是比較好絕望的，但瘦下去的基本都是水，目的是讓你的胃變小，目的是之后節(jié)食不這樣餓，是為接下來的事情能更好更無驚無險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)你堅(jiān)持住。

我4天是這樣的話安排的：頭兩天每餐一根玉米，晚上加餐一根，總共4根，當(dāng)天體重從126.3減到123.8（減了2.5）；第二天每餐2個(gè)蘋果，最少再吃8個(gè)，瘦1.8；第三天每餐2個(gè)雞蛋，晚上多加了一個(gè)，一共有多少7個(gè)雞蛋，瘦1.3；第四天三餐是水煮蝦（每餐100g左右），加上一個(gè)紅薯和玉米瘦0.9；第五天全天蔬菜，瘦0.6。

到了最后5天瘦7.1斤，在這5天中，我就沒做任何運(yùn)動(dòng)，要是吃這樣少還運(yùn)動(dòng)的話，我怕暈倒了了，哈哈，外，每天2~3L水是必須的。

我的感受：5天的輕斷食掉肉是一下子，不過只有四天好點(diǎn)，其他真很容易一定要堅(jiān)持。確實(shí)是堅(jiān)持不下去了，是可以在下午吃少量低脂的零食。

這一次是10天的復(fù)食，千萬(wàn)不要在一瞬間就恢復(fù)飲食，可以讓身體有個(gè)適應(yīng)適應(yīng)視頻緩沖的過程。不過為什么不復(fù)食的時(shí)間是10天，相對(duì)而言，復(fù)食的時(shí)間是低碳水飲食的2倍。

我10天的復(fù)食是那樣的話有安排的：

第1~2天：以半流食偏于，各種湯、羹、糊、豆?jié){等，如圖。

第3~5天：以半流食為主兼顧，各種粥類、湯類等，如圖。

第6~8天：以粗糧、低脂肉、果蔬，牛肉、雞胸肉、魚蝦、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等，如圖。

第9~10天：不多可以恢復(fù)都正常飲食，早餐和午餐都正常，晚餐少吃些，如圖。

我的感受：復(fù)食不比低碳水飲食隨意，并且比斷食法更為重要，復(fù)食不大好很有可能真接反彈回來了。復(fù)食的關(guān)鍵是不要急于求成，從流食過渡勞累到都正常飲食（從湯到粥、由稀到濃、由液體到固體、從素到葷）。記住一定要多喝水，還有一個(gè)應(yīng)該是過六不食、過九不飲。

二、第二階段節(jié)食輕量運(yùn)動(dòng)（30天）第二階段的30天我瘦了16斤，這階段的飲食和復(fù)試階段第9~10天的應(yīng)該差不多，應(yīng)該是再繼續(xù)控制好飲食。是早餐吃好，午餐晚餐減半，過六不食，過九不飲，自己慢慢梳理合適自己的食譜。

運(yùn)動(dòng)方面，也可以做一些比較比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如跑步啊、騎車子、有氧操等。我是一周3次的頻率，每次1小時(shí)左右?？偸菚?huì)和大媽們跳交誼舞，我們的組合叫“廣場(chǎng)舞唱跳女團(tuán)”，嘿。

三、第三階段嚴(yán)格控制飲食適當(dāng)力量訓(xùn)練（15天）第二階段的15天我瘦了6斤。

這階段巳經(jīng)再次進(jìn)入小基數(shù)的范圍了，運(yùn)動(dòng)減肥是沒有之前那就不容易了，身體又開始慢慢適應(yīng)了原來的消耗模式了，有些人會(huì)剛剛進(jìn)入“減脂平臺(tái)期”。我也所以變化了運(yùn)動(dòng)模式，增加了一些簡(jiǎn)單易學(xué)的力量訓(xùn)練，諸如臥推、膝式引體向上、卷腹運(yùn)動(dòng)等，而且又能發(fā)揮作用塑形的作用。

系統(tǒng)的總結(jié)現(xiàn)在我的體重大致在96斤左右，偶爾也會(huì)自由的飛翔再看看自己，秉著“少吃多運(yùn)動(dòng)，少吃些少運(yùn)動(dòng)”的原則，也慢慢出了更適合自己的身材管理，有一種“一切盡在的力量”的感覺，那樣我就一點(diǎn)都不怕回挫了。

減肥七分吃三分練，能讓你急速減下來的方法通常是控制好飲食，前期挨餓受凍是必經(jīng)的一個(gè)過程，經(jīng)了那個(gè)“苦日子”，讓身體動(dòng)起來，營(yíng)養(yǎng)搭配好，這樣既能瘦的快又能達(dá)到小孩健康。

iqooz5待機(jī)耗電？

1.

待機(jī)耗電快是因?yàn)镃PU負(fù)載高倒致，是可以給手機(jī)定時(shí)清理內(nèi)存來幫忙解決。

2.

自動(dòng)刪除掉短信：然后打開設(shè)置，然后點(diǎn)擊信息，剩余信息，中,選擇7天，刪除掉即可解決。

3.

刪除掉不廣泛的APP：在設(shè)置中中，然后點(diǎn)擊通用，iphone儲(chǔ)存空間。

4.

你選不想要的應(yīng)用進(jìn)入，徹底刪除App，立即直接點(diǎn)擊刪除App再試一下。

5.

需要清理Safari緩存：在設(shè)置中，然后點(diǎn)擊Safari瀏覽器，清除歷史記錄與網(wǎng)站數(shù)據(jù)，清除掉歷史記錄與數(shù)據(jù)就可以了。