運(yùn)。以下是人們?nèi)狈ψ月傻脑?自律不是天生的。它需要得到發(fā)展、加強(qiáng)和運(yùn)用。然而，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)很難做到這一點(diǎn)。如果你不知道如何有效地建立和加強(qiáng)自我控制，一開始就很難發(fā)展它。對自我控制的誤解。許多人錯(cuò)誤地

運(yùn)。

以下是人們?nèi)狈ψ月傻脑?

自律不是天生的。它需要得到發(fā)展、加強(qiáng)和運(yùn)用。然而，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)很難做到這一點(diǎn)。如果你不知道如何有效地建立和加強(qiáng)自我控制，一開始就很難發(fā)展它。

對自我控制的誤解。許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為自律是一種限制和痛苦的東西。他們認(rèn)為這是強(qiáng)迫性的，不愿意強(qiáng)化它。

接受失敗也會導(dǎo)致缺乏自制力。當(dāng)人們可以忍受失敗的前景時(shí)，很難保持自律。

誘惑物。我們每天都面臨各種各樣的誘惑。屈服于這些誘惑就像進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果你沒有必要的意志力來抵擋這些誘惑，那么打破消極習(xí)慣就更難了。

缺乏目標(biāo)。一個(gè)對生活缺乏真正遠(yuǎn)見的人會發(fā)現(xiàn)更難保持紀(jì)律。然而，如果你有一個(gè)你想看到實(shí)現(xiàn)的任務(wù)，你將更有可能有必要的意志力去追求它。

讓我們繼續(xù)看下去，這將幫助我們進(jìn)一步理解什么是自律。

自律就像肌肉

被訓(xùn)練的能力可以比作肌肉。如果不使用，它會變質(zhì)。然而，當(dāng)它被持續(xù)使用時(shí)，它會增強(qiáng)。事實(shí)上，你越是鍛煉這種“精神肌肉”，你自律的習(xí)慣就越強(qiáng)。你不僅會習(xí)慣它，而且過一段時(shí)間后你會注意到你會不斷地把自己推向更遠(yuǎn)。

然而，當(dāng)涉及到自我控制的發(fā)展時(shí)，從小處著手是很重要的。建議一開始不要做得太多。相反，試著從小事做起，以免失去動力。這不僅能幫助你習(xí)慣新的行為，還能讓你快速收獲第一個(gè)好處。從這一點(diǎn)開始，你可以逐漸增加“意志力肌肉”的消耗。

一旦你掌握了在生活的某一方面受到約束，你就可以添加另一件你想改變的事情。一旦你也掌握了這個(gè)挑戰(zhàn)，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所見，這種方法將幫助你一步一步地改變你的生活。唯一要考慮的重要事情是，一旦某個(gè)習(xí)慣形成，你必須對它進(jìn)行仔細(xì)的檢查。不要屈服于讓你的“紀(jì)律衛(wèi)士”失望的誘惑。

如何加強(qiáng)自律？

這里有一個(gè)關(guān)于如何加強(qiáng)自律的快速指南:

提高你的壓力承受水平。高度的壓力會讓你做出基于本能和短期滿足的決定。這可以通過鍛煉和冥想來實(shí)現(xiàn)，下面將對此進(jìn)行更多的闡述。

沉思。冥想是增強(qiáng)意志力最有效的方法之一。它增加了自我意識、注意力、專注和注意力，讓你做出更多有益的決定。

消除干擾。通過消除誘惑和干擾，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把這些東西從你的生活中移除。

推遲不友好的行為。如果你想改掉一個(gè)壞習(xí)慣，簡單地推遲活動會非常有效。它會在一定程度上滿足你的渴望，最終幫助你避免它。

注意你吃的東西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。這表現(xiàn)為紀(jì)律意