怎樣才能改變自己？我應(yīng)該是我，活我自己的人生，為何要變動？省略號有幾種意思分別是什么？省略號在不好算運(yùn)用中有很多種意思，但作為標(biāo)點(diǎn)符號，大部分有三種含義:第一種，表示引文的省略。例如:他興致勃地唱起了

怎樣才能改變自己？

我應(yīng)該是我，活我自己的人生，為何要變動？

省略號有幾種意思分別是什么？

省略號在不好算運(yùn)用中有很多種意思，但作為標(biāo)點(diǎn)符號，大部分有三種含義:

第一種，表示引文的省略。例如:他興致勃地唱起了歌:″我和我的祖國一瞬也不能不能分割，不論我不管走到哪里……″

第二種列舉內(nèi)容及反復(fù)重復(fù)內(nèi)容的省略。比如說:

公園花盛開了，有紅的、白的、粉的、黃的、紫的……美如畫卷。

他高聲地喊著口令:″一、二、一……″

第三種可以表示答話不連貫起來、聲音模糊、或關(guān)閉。

一個人怎么練習(xí)打羽毛球？

兩個人也能練習(xí)練習(xí)羽毛球的！

羽毛球的練習(xí)比較多分技術(shù)和能力兩個方面：

第一：技術(shù)

①可以不練習(xí)練習(xí)手上技術(shù)：多看多想研究看看網(wǎng)上的教學(xué)視頻，可以找到技術(shù)的關(guān)鍵是要點(diǎn)，后再就是可以自己去練習(xí)動作了！除了揮拍技術(shù)、網(wǎng)前小球技術(shù)、上手技術(shù)、先下手技術(shù)等，要領(lǐng)是先慢后快，先拆解后前后連貫

②這個可以練習(xí)步法：練習(xí)練習(xí)的時候可要清楚自己解釋了步法的要點(diǎn)和范圍問題，再結(jié)束有目的的練習(xí)，步法包涵并步、墊步、體前變向、正常啟動、移動、制動、回動等，有所不同難度的刻意練習(xí)，確實是這個可以個人練的，注意一點(diǎn)相同難度這四個字！

第二：能力

羽毛球是兩個多關(guān)節(jié)進(jìn)行的運(yùn)動，所以手機(jī)拆解成你是哪主要關(guān)節(jié)對于

踝、膝、髖、椎、肩、肘、腕、指

①踝：練習(xí)墊腳尖的左、右、前、后四點(diǎn)變向跳，小碎步、高抬腿等

②膝：貼墻的靜蹲、加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌的力量

③髖：天天練習(xí)髖再打開、伸開、傾斜、旋轉(zhuǎn)身體的能力，是可以通過某些轉(zhuǎn)髖練習(xí)和彈力給予起到

④椎：配合轉(zhuǎn)髖動作相互天天練習(xí)身體的轉(zhuǎn)動功能，而且核心的腰腹力量訓(xùn)練，可增加彈力帶訓(xùn)練

⑤肩：起到肩袖肌的鍛煉，穩(wěn)定點(diǎn)肩胛骨，也可以天天練習(xí)彈力帶的外旋動作練習(xí)，和小力量的靜力抵擋

⑥肘：小力量的靜力抵擋，穩(wěn)定啊眾多腕伸屈功能的肌肉，可以不算上大力量的肌肉付魔（別超劑量用藥）

⑦腕：小力量的腕旋轉(zhuǎn)功能和屈曲功能的強(qiáng)化訓(xùn)練

⑧指：手指的靈活性和握力的提升也能解決減少羽毛球控制的能力

最后一個人的練習(xí)還也可以依靠打墻球、掛定點(diǎn)球練習(xí)練習(xí)時空感、顛球鍛煉球感就這些一些來練習(xí)，這些是可以不兩個人能完成的

我是辰南，如有不明白了的可以評論區(qū)留言！

瑜伽課堂上，老師如何引導(dǎo)口令才能真的被聽懂？

課堂上切不可死記硬背口令，總結(jié)了200以內(nèi)幾點(diǎn)引導(dǎo)出來體式的技巧，我希望對你有用嗎。

01、認(rèn)真用心地親身體會你也在做的體式

在你做一絲一毫另一個體式的時候，請站起身背口令的方法，最好別用你背過的口令取消身體的空間。完全是你表現(xiàn)出任何一點(diǎn)兩個姿勢時，從腳底又開始去感覺，慢慢地地不斷身體的移動、意識的移動，帶著興奮好奇心，在新的感覺中探索，清楚這個感覺，用你直覺的語言去描述身體的動作。身體的感覺會陸續(xù)出現(xiàn)，你的語言鍥合在每一種新的發(fā)現(xiàn)里，回答內(nèi)容也會豐富地很多。

這些個感覺除開：身體五種感官、呼吸流動、心臟搏動、骨骼和肌肉之間的什么變化、皮膚的伸展、身體和環(huán)境之間的關(guān)系改變、情緒情感變動就這些。

去信任諸多感覺，去詳細(xì)解釋每一秒最恐怖的感覺，讓那種感覺藍(lán)月帝國有聲的傳遞，和大家網(wǎng)絡(luò)共享流動的能量。

02、放慢速度，覺中有知，知中有行

在瑜伽課程中，不要急于想能表達(dá)你自己的觀點(diǎn)和語言，你想思想感情的觀點(diǎn)多數(shù)是早有計劃，即：你想好的詞匯和語句。

在你自顧表達(dá)出自己時，會忽視了在當(dāng)下中的都是假的感受，但是非常缺乏應(yīng)變能力。

我們大多數(shù)會有這樣的感覺，那就是對于突然間的變化時，非常容易惶惶不安和興奮。這樣會阻擾你的覺察，你會想辦法在記憶中找答案，或是用見慣不怪的方法遇上新的狀況，這都會影響大你的表達(dá)能力。

你偶爾會發(fā)現(xiàn)到，自己在不上課前也準(zhǔn)備著得很相當(dāng)充分了，不過一走上課堂總會再次出現(xiàn)卡頓和完全停滯，讓你大腦一片空白，甚至于心驚肉跳，心慌口渴想喝水。

呢既然經(jīng)常會這樣的話，還得讓心跟了身體互相放慢腳步，在覺察中又出現(xiàn)新的洞見，恐怕會不能找到新的引導(dǎo)方法。

肯定這也來自于你不壓其煩地反復(fù)訓(xùn)練，讓慢下腳步的練習(xí)成為習(xí)慣，但在你每次練習(xí)中保持內(nèi)心的開放。

03、心里裝著你服務(wù)什么的對象

在體式講解中，你說的每一句話都你服務(wù)于體式。

你引導(dǎo)的每三個體式，都你服務(wù)于練習(xí)者！

以人為本，你課堂上的會員那是當(dāng)時你當(dāng)時服務(wù)的對象。你服務(wù)什么的方法是篤定地完全信任自己的課程，因此把課程中的每兩個體式曾經(jīng)的彼此聯(lián)結(jié)的，你每一句語言和幾人的平均人接受溝通，在溝通交流中，語言應(yīng)該是穿越文彼此心靈，帶動大家行動的光芒。

因為瑜伽老師是課程的摧動者，你要堅信你的方向，完全信任你的感覺，引領(lǐng)大家相互天天練習(xí)。當(dāng)大家實際身體做出體式時，肯定老是會不強(qiáng)大的自信，有時侯會興奮，有時侯又會亢奮。過了一會兒瑜伽老師還得用身形靈活的語言和矯捷的心思去適當(dāng)調(diào)節(jié)課堂氛圍，偶爾會必須幫助和鼓勵去帶動大家的積極性；經(jīng)常會是需要耐心講解，讓大家明白自己又出現(xiàn)的體式錯誤；有時還不需要搞點(diǎn)氣氛，讓大家亢奮狀態(tài)過來。

當(dāng)你內(nèi)心中裝著會員，而且最關(guān)鍵的時刻和會員盡量聯(lián)結(jié)完全不同，你的心里變會再次出現(xiàn)有所不同的念力，這樣的念力會給你受到新的視角和動力。那么語言就會緊接著動力能發(fā)出不一樣的的聲音，再次枯燥乏味，不再繼續(xù)生澀驚愕，也不會一潭死水了！

04、語言是也可以訓(xùn)練的，絕對信任自己

很多人對自己的語言組織能力是不信任的，覺著自己語言功底不如你別人，總覺得自己表達(dá)能力差。沒有人是天生神力語言表達(dá)差的，語言本來那就是我們獨(dú)有的溝通力。

你自懷疑自己要不，是自我設(shè)限和催眠了。你覺得自己不夠好的時候，你即便能找出再美麗的詞語，咳漱流動不出來的時候，確實是還沒有味道的干巴巴的語句；如果沒有你能完全信任自己，欣賞自己，帶著樂于分享的心，你即便三個眼神，一句很簡單的語句，都會本身穿透力和吸引力，成為再打開人們心靈的力量。

因為，生動的語言又不是你的詞語有多豐富，反而你的心有多誠懇和假的。你要堅定不移地去練習(xí)這顆心，讓心里先前就有的是力量流動出去，半敞自己，保持心里的喜悅和快速，可以打開限制自己的障礙，你的聲音將獨(dú)具風(fēng)格！