喝牛奶可以促進(jìn)睡眠嗎？喝牛奶有促進(jìn)睡眠的作用，牛奶中多含能夠讓人們?cè)娇斓膭倓傔M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)，叫色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，都沒有達(dá)到精神放松下來。睡前喝有助，

喝牛奶可以促進(jìn)睡眠嗎？

喝牛奶有促進(jìn)睡眠的作用，牛奶中多含能夠讓人們?cè)娇斓膭倓傔M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)，叫色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，都沒有達(dá)到精神放松下來。睡前喝有助，不過也要注意睡前不要太激動(dòng)，活動(dòng)不要太猛烈等因素。

如何不煩不燥，心平氣和與孩子互動(dòng)溝通？

交流溝通，是一種交互關(guān)系，而關(guān)系中空間距離的相對(duì)位置，傳遞著不同的心理感受與影響。

因?yàn)椋谟H子溝通過程中，應(yīng)用空間距離總置的變化，同樣也可以很好的改善我們的溝通效果。做到不厭不燥，心平氣和地。

一米比較有效區(qū)距離在我們親子溝通的過程中，預(yù)示著大概四種進(jìn)一步影響我們的狀態(tài)。

一是交流的現(xiàn)實(shí)距離

我們離開這里孩子較遠(yuǎn)的時(shí)候，我們對(duì)孩子的影響力很弱，而孩子在其他情境之中造成的影響力很強(qiáng)。這時(shí)候，如果我們突然發(fā)現(xiàn)某些需要溝通的問題，立即開口說去說，一般說來沒有不好算的效果，甚至于會(huì)被無視。并且，為了讓我們的聲音可以傳不到孩子的耳朵里，并不一定我們需要“亂喊亂叫”，聽起來像急躁、流露出情緒，讓人心浮氣躁。

二是當(dāng)我們離開孩子的時(shí)候，我們像是完全沒有以“父母”的身份再次出現(xiàn)：如果我們?cè)诠ぷ?，我們的身份是員工；

要是我們?cè)谧黾覄?wù)，我們的身份是丈夫如果沒有妻子；

假如我們?cè)谂c友人朋友交往，我們的身份是“朋友”；

如果沒有我們?cè)谝俏覀冊(cè)趭蕵废玻覀兊纳矸菔恰白晕摇保?/p>

因?yàn)?，從角色身份的狀態(tài)來看，我們與孩子之間存在這錯(cuò)位的關(guān)系，影響力弱必不可免。

舉個(gè)例子：

我們?cè)跁抗ぷ?，而孩子在客廳定下心來的玩玩具，也到了該休息一會(huì)的時(shí)間。如果我們不能不能擱下手中的工作，只是高聲告誡孩子“把玩具收了，該去睡覺了。”大部分孩子會(huì)有什么樣的反應(yīng)呢？

是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，我們?huì)一直做自己的事情，等孩子一會(huì)兒，可是會(huì)才發(fā)現(xiàn)并沒有什么什么改變。想罷，就開始第二輪的喝令，聲音會(huì)增加，語氣會(huì)更重“快點(diǎn)，玩具收好，洗漱睡覺去！”

可是，往往是等他我們感覺道你生氣，都覺得自己的話被當(dāng)作耳旁風(fēng)，正在大聲的訓(xùn)斥，發(fā)脾氣也就結(jié)束了。

當(dāng)然，我們你選擇了在無法激活的溝通區(qū)，為了提升我們的目的，只有想提高聲音，嚴(yán)肅的詞語和語氣。因?yàn)榫嚯x的存在，我們也沒有其他的增加自己的影響力。

來到一米管用區(qū)，情況大不同如果沒有，我們覺得是需要跟孩子溝通交流，請(qǐng)放下當(dāng)下的事情，走出一米快速有效區(qū)。

走近的過程，是我們身份角色轉(zhuǎn)換的過程，又是我們根據(jù)情況情緒的契機(jī)。

在走入之前，不不需要開口，如果早有些生氣，走過去了的過程，可以不讓自己平靜一下。

當(dāng)我們穿過大廳的時(shí)候，是需要孩子會(huì)感受到我們對(duì)他的關(guān)注，可以有效的將孩子從當(dāng)前的情景中喚醒。

一米之內(nèi)，我們除此之外語言，可以有動(dòng)作、表情很多增加影響的選擇，比如應(yīng)該要開始的行為，我們可以不真接干預(yù)。這時(shí)候，孩子會(huì)參與到我們的情感，而我們也沒有必要能提高嗓門，要清楚并不一定大聲喊是釋放抵抗情緒的誘因。

對(duì)向講規(guī)則好了，我們進(jìn)入到了溝通的一米比較有效區(qū)。我們要先看看對(duì)于的狀況了。

假如是某種規(guī)則要我們?nèi)ヒ龑?dǎo)孩子不違背，我們也可以選擇與孩子所處的對(duì)面的位置上。

這個(gè)位置也可以讓孩子看清我們的表情，了解我們對(duì)這件事情的關(guān)注，感覺得到規(guī)則的重要性。

這時(shí)，我們這個(gè)可以扶住孩子的肩膀，看著遠(yuǎn)處孩子的眼睛，鄭重而不是什么斥責(zé)的與孩子交流溝通。

同向邀決定假如，我們是如果能給孩子一個(gè)建議，收進(jìn)一個(gè)邀請(qǐng)又或者是選擇。

我們這個(gè)可以選擇類型地坐孩子的同側(cè)，輕輕地的摟住他。這是一個(gè)親昵的動(dòng)作，意思是我們是一伙的。

這時(shí)，我們是向孩子分享分享一個(gè)想法，如果不是你把新的邀請(qǐng)說的挺有趣就好了，這樣的建議會(huì)更很難被理解。

當(dāng)你在通過位置三法則，與孩子溝通的時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺這是很好的約束，從情緒化的本能反應(yīng)，變化為由距離和位置進(jìn)行行為再控制的理性反應(yīng)。經(jīng)三法則的約束，這個(gè)可以有效的減少你因角色錯(cuò)位、挫敗、彷徨無助而怒不可遏，應(yīng)該不會(huì)口出惡語，雞飛狗走的亂喊亂叫?？梢圆豢刂莆覀兊那榫w，也更太容易走出孩子的視角，讓孩子一眼就看到我們的關(guān)心、了解，減少情感的交流。更太容易約束孩子遵守規(guī)則，給予我們的建議。

并不一定，我們本身是問題的一部分，可以不中,選擇在很多方面尋求改變，溝通交流的位置三法則，你要會(huì)了嗎？

你在與孩子交流又會(huì)遇到了怎樣的問題呢。