赤腳跑步跑幾公里腳底會怎么樣(赤足跑步有什么好處？)
光腳跑1500米好嗎？會比穿鞋輕松嗎？或者是速度更快？不好！光腳跑這么長的距離，既不會輕松，也不會更快速，只會磨破腳掌，給自己造成傷害。赤足跑步有什么好處？赤足跑可分為半赤足和全赤足，半赤足是穿赤足襪
光腳跑1500米好嗎？會比穿鞋輕松嗎？或者是速度更快？
不好！光腳跑這么長的距離，既不會輕松，也不會更快速，只會磨破腳掌，給自己造成傷害。赤足跑步有什么好處？
赤足跑可分為半赤足和全赤足，半赤足是穿赤足襪或赤足鞋的跑步，全赤足是光腳的跑步
半赤足
赤足跑步有什么好處？
1、赤腳跑緩解可以減少身體跑動所產(chǎn)生的沖擊力。2、赤腳跑步使得膝蓋彎曲自然消除撞擊力，有效的減少腳部和膝蓋的壓力。同時可以提高運動時人的穩(wěn)定性。3、赤腳跑步使彎曲的足弓、踝關(guān)節(jié)和膝蓋上生出更多的紋路，可以減弱運動對身體的沖擊，使長跑變效果更好，更利于人的身體健康。光腳跑步什么意思？
只是一種煅煉文式光腳跑的好處
1、按摩穴位
很多人不理解光腳跑者光腳跑，但他們自己卻說光腳跑接地氣，而從養(yǎng)生角度的理解就是光腳跑可以按摩足底穴位，因為人老足先衰，有效的足底按摩可以讓全身更加放松。光腳跑步不但可以鍛煉心肺功能，而且一場跑步下來還能對腳底穴位進行充分按摩，對身體的好處要大于穿鞋跑步。
2、讓足踝關(guān)節(jié)更強
雖然說光腳跑并不適用于每個人，很多人覺得沒有了跑鞋的保護光腳跑很容易造成損傷，但事實卻不是這樣?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，那些能光腳跑的跑者，他們的腳部和踝關(guān)節(jié)的力量是很強的，所以他們拉松甚至百公里挑戰(zhàn)賽都沒有問題。正是因為日常的光腳跑能讓足部及小腿肌肉得到更充分的鍛煉，所以才讓足部更加的“堅強”，充分發(fā)揮了足弓應(yīng)有的彈性。
3、放松身心
上班累了一天，回到家換上拖鞋和職業(yè)裝，此時是不是感覺很放松？沒錯，一整天的緊張忙碌讓身體不負重壓，疲憊不堪，讓腳掌從“擠壓”狀態(tài)釋放到無拘無束的狀態(tài)別提有多舒服。同樣在光腳跑步的時候其實也是對足部疲勞的釋放，身心就能獲得更加的放松，回到最為原始的狀態(tài)。
哪些人不適宜：BMI超標的人（肥胖人群），扁平足的人，腳踝受過傷的人，年齡較大，骨質(zhì)疏松的人。
注意事項：光腳跑最大的安全隱患是跑步路面是否干凈，如果有尖銳的東西很容易受傷。如果想嘗試光腳跑一定要循序漸進，和通常的跑步方法是一樣的，都要從短距離開始，慢慢增加跑步里程。