首先要明確自己使用護(hù)膝的目的，也就是要明白護(hù)膝分哪些種，分別有什么功能。從護(hù)膝的作用來(lái)說(shuō)一般我們可以分為兩種：功能性護(hù)膝和防護(hù)性護(hù)膝，顧名思義，功能性護(hù)膝主要是指具有特定作用的護(hù)膝，比如，做過(guò)韌帶手術(shù)

首先要明確自己使用護(hù)膝的目的，也就是要明白護(hù)膝分哪些種，分別有什么功能。從護(hù)膝的作用來(lái)說(shuō)一般我們可以分為兩種：功能性護(hù)膝和防護(hù)性護(hù)膝，顧名思義，功能性護(hù)膝主要是指具有特定作用的護(hù)膝，比如，做過(guò)韌帶手術(shù)的患者經(jīng)常需要限制性護(hù)膝，可能需要兩側(cè)的保護(hù)或者限制，有的對(duì)角度也有一定的控制，也有一種限制髕骨活動(dòng)的護(hù)膝，也是一種功能性護(hù)膝，總結(jié)一下功能性護(hù)膝的特點(diǎn)：適用于特定人群，對(duì)膝關(guān)節(jié)某些功能有一定的限制或者加強(qiáng)，使用起來(lái)可能更加安全可靠，但是在靈活性和舒適度方面有一定的限制；另外一種防護(hù)型護(hù)膝是比較常見(jiàn)的了，也就是大家最熟悉的護(hù)膝，主要作用是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一般的保護(hù)作用，預(yù)防一些損傷的發(fā)生，或者在輕微損傷后的防護(hù)使用，這種護(hù)膝的特點(diǎn)是：使用方便，適合大多數(shù)人群，穿戴舒適、靈活，但不適合特定人群。看到這里應(yīng)該知道護(hù)膝雖然花樣多，但是并不是每一種都適合自己了吧，知道了自己的目的，就要開(kāi)始再?gòu)募?xì)節(jié)上選擇哪種適合自己了。

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護(hù)膝怎么選？

通常市面上用于護(hù)膝的材質(zhì)主要有棉、毛、皮、混紡材料。而且護(hù)膝有兩種類型，一種是康復(fù)型護(hù)膝，一種是運(yùn)動(dòng)型護(hù)膝，兩種的功能都是不一樣的。

如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝？

什么東西東西都是用進(jìn)廢退，所以，不要怕傷害膝關(guān)節(jié)，停止一切運(yùn)動(dòng)，那樣反而不好，過(guò)猶不及。下面給您推薦四種不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

一、平路走

大家可以在平坦的陸地上面走走、跳跳。走路之前可以先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，半蹲著活動(dòng)膝蓋。然后走路的時(shí)候要注意輕抬輕放，以免給膝關(guān)節(jié)造成損傷。而且大家最好不要快走或者在跑步機(jī)上面走，這樣會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。

二、游泳

眾所周知，在水里的時(shí)候，關(guān)節(jié)的負(fù)重會(huì)減輕。但是大家游泳的時(shí)候也要注意游泳姿勢(shì)，最好選擇蛙泳，不要用蝶泳。因?yàn)榈緯?huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，會(huì)造成膝蓋受損傷。如果不會(huì)游泳，在水里行走也是很好的鍛煉。

三、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)也是很好的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成負(fù)重，還有利于膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和保持。但是大家必須要注意飲食座椅的高度，如果座椅過(guò)高或者過(guò)低，會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害。

四、練瑜伽

平時(shí)練練瑜伽也是不錯(cuò)的鍛煉方法，但是在做瑜伽的時(shí)候要根據(jù)老師說(shuō)的做，而且不要做太難的動(dòng)作，不然會(huì)加重膝蓋的