蛙泳換氣后下沉怎么辦？這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該先上來(lái)，然后找出下沉原因，增加訓(xùn)練。蛙泳換氣下沉的原因有兩方面，一是換氣時(shí)候姿勢(shì)不正確，二是緊張。如何學(xué)習(xí)好蛙泳換氣，下面有幾個(gè)小技巧供參考：1、先嘗試嘗試聯(lián)系背

蛙泳換氣后下沉怎么辦？

這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該先上來(lái)，然后找出下沉原因，增加訓(xùn)練。

蛙泳換氣下沉的原因有兩方面，一是換氣時(shí)候姿勢(shì)不正確，二是緊張。

如何學(xué)習(xí)好蛙泳換氣，下面有幾個(gè)小技巧供參考：

1、先嘗試嘗試聯(lián)系背部漂浮，潛入水中，雙手把膝蓋抱在胸口，體會(huì)自然漂浮，以此來(lái)克服對(duì)進(jìn)入水中的恐懼和緊張心理。在練習(xí)漂浮的時(shí)候，多練習(xí)腹式呼吸是很有幫助的。

2、需要注意的是，蛙泳的換氣，背部和頸部必須繃直，上身不能呈反弓形，頭部不能后仰。

3、可以先雙手抓著泳池的池邊，用雙腿來(lái)配合換氣，以此訓(xùn)練換氣的節(jié)奏。

通過(guò)這樣的訓(xùn)練，使腰腿保持滑行姿態(tài)，動(dòng)作嫻熟，就不會(huì)下沉了。

蛙泳怎么換氣才不下沉？

1、學(xué)蛙泳時(shí)，換氣關(guān)沒(méi)真正過(guò)，就談不上熟練，也沒(méi)有領(lǐng)悟到換氣的技巧。游泳在水里的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

2、蛙泳的動(dòng)作（手、腳、換氣）不規(guī)范、協(xié)調(diào)，游的時(shí)候沒(méi)有把握節(jié)奏感（有點(diǎn)手忙腳亂），再加上身體和心理都緊張（怕嗆水），越是這樣就越感覺(jué)要下沉。蛙泳的一個(gè)連貫動(dòng)作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會(huì)兒。

3、沒(méi)有注意到人在水里的平衡問(wèn)題，人在陸地上的重心在臍下，而在水里游泳時(shí)，要有意識(shí)地通過(guò)手腳的配合把重心移到臍上，這樣就不會(huì)有下沉的感覺(jué)，而且游起來(lái)也輕松。平衡問(wèn)題：人在陸地上是直立姿勢(shì)，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺(jué)一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識(shí)地向下壓上半身來(lái)抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃。只要解決了以上幾個(gè)問(wèn)題，換氣就不會(huì)再往水下沉了。

游泳換氣時(shí)身體下沉怎么辦？

蛙泳換氣身體下沉，還是姿勢(shì)不規(guī)范、動(dòng)作間的“節(jié)點(diǎn)”把握不到位引起的，這個(gè)還是要加強(qiáng)手、腳的動(dòng)作與換氣的協(xié)調(diào)、配合，動(dòng)作間相連的“節(jié)點(diǎn)”不能“重疊”、提前和滯后，否則，原本是向上的動(dòng)作（劃行、吸氣）變成了向下的動(dòng)作（原本是伸手蹬腿吸氣，卻變成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不動(dòng)、或腿動(dòng)的節(jié)奏與手的動(dòng)作錯(cuò)位了，這些都是引起下沉的原因），結(jié)果把吸氣（原本呼氣結(jié)束就應(yīng)吸氣了）變成了繼續(xù)呼氣的節(jié)奏，這時(shí)身體自然會(huì)產(chǎn)生“慌亂”感，所以，身體會(huì)下沉了。因此，還是要了解、學(xué)習(xí)、掌握蛙泳的換氣（憋氣）技巧和蛙泳的連貫動(dòng)作（技巧）。你可參考下面的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)，這些是我自學(xué)游泳的經(jīng)驗(yàn)和方法，同時(shí)也幫助和教會(huì)了很多人。　　1、憋氣、換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深?！　 如果不會(huì)憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí)，用臉盆或其他容器盛分的水，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住，直到憋不住了達(dá)到極限時(shí)再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過(guò)程中，同時(shí)還可做假吞動(dòng)作，把涌上來(lái)的氣再壓下去一部分，然后再一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時(shí)間延長(zhǎng)。這樣練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對(duì)自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對(duì)潛水和潛泳非常有利。]　　[在游泳池練習(xí)憋氣、換氣時(shí)，要深吸一口氣，憋氣團(tuán)身入水，雖然感覺(jué)下沉，但瞬間會(huì)慢慢從水下向上浮起來(lái)，面部在水里千萬(wàn)別吸氣，否則會(huì)嗆水，要控制好氣息，按憋氣時(shí)的“呼氣”技巧進(jìn)行，在達(dá)到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點(diǎn)點(diǎn)氣幫助你浮上水面換氣）時(shí)就抬頭出水面換氣。]　　2、蛙泳的一個(gè)連貫動(dòng)作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會(huì)兒。　　[ 動(dòng)作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動(dòng)力，即：手劃腿（夾緊平直）不動(dòng)，蹬腿夾水手（向前平直）不動(dòng)；“身體平直漂一會(huì)兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時(shí)可作短暫休息為下一個(gè)連貫動(dòng)作蓄力。這幾個(gè)動(dòng)作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會(huì)抵銷(xiāo)一部分，從而影響劃行速度?！疤ь^吸氣”時(shí)身體稍微傾斜；“猛蹬腿、夾水”——是大腿帶動(dòng)小腿，蹬腿前的動(dòng)作——收腿準(zhǔn)備蹬腳時(shí)由直腳變勾腳向兩側(cè)用力蹬出去后，馬上夾腿并攏保持身體水平以減少阻力。這個(gè)“準(zhǔn)備蹬腿勾腳”的動(dòng)作也可以在家里的沙發(fā)或床上練習(xí)，即：雙膝跪式腳向兩側(cè)成勾狀坐下（可用看電視來(lái)分散注意力）。如果是成年人，剛開(kāi)始可能坐不下去或坐的時(shí)間短，這個(gè)沒(méi)關(guān)系，可以單腿交換練習(xí)，主要是找那個(gè)勾腳的感覺(jué)就行了，避免學(xué)蛙泳時(shí)不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]　　3、平衡問(wèn)題：人在陸地上是直立姿勢(shì)，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺(jué)一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識(shí)地向下壓上半身來(lái)抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃?！　≡诰毩?xí)蛙泳時(shí)，一定要先觀(guān)摩蛙泳游得好的人的姿勢(shì)（尤其是你的心、身要隨其節(jié)奏而動(dòng)），再結(jié)合以上方法和技巧進(jìn)行模仿練習(xí)，邊練邊看邊體會(huì)，要把手、腳通風(fēng)練習(xí)。游泳時(shí)要把握節(jié)奏，手腳協(xié)調(diào)，通氣。姿勢(shì)要盡量標(biāo)準(zhǔn)化。如果姿勢(shì)不規(guī)范，游泳會(huì)很費(fèi)力，也會(huì)影響通氣。盡量少停，這樣肺活量和耐力才能提高。唐 不要著急，否則來(lái)自你手腳的力會(huì)互相抵消或部分抵消，所以你會(huì)停留在原地或有一小段距離要走，這就是常說(shuō)的慢速度。