瑜伽體式名稱怎么讀 瑜伽的動(dòng)作叫什么名字？
瑜伽的動(dòng)作叫什么名字？瑜伽有好多動(dòng)作，瑜伽也有好多形式，有陰瑜伽，有哈達(dá)瑜伽，有瑜伽舞蹈等等，呼吸也有講究，主要就是拉伸全身筋骨，拉伸脊椎骨，所以經(jīng)常做瑜伽對(duì)身體的柔軟度非常好，就是老了身高也不會(huì)縮短
瑜伽的動(dòng)作叫什么名字？
瑜伽有好多動(dòng)作，瑜伽也有好多形式，有陰瑜伽，有哈達(dá)瑜伽，有瑜伽舞蹈等等，呼吸也有講究，主要就是拉伸全身筋骨，拉伸脊椎骨，所以經(jīng)常做瑜伽對(duì)身體的柔軟度非常好，就是老了身高也不會(huì)縮短，而且渾身的每根筋都要拉到位！瑜伽的動(dòng)作叫什么名字？
鳥王式
坐姿，右腿屈膝在上，左腿在下
雙膝交疊，吸氣，左手屈肘在上
右手屈肘在下，小臂相互纏繞
手肘上抬，雙肩放松下沉
停留10-12個(gè)呼吸，交換另外一側(cè)
瑜伽的動(dòng)作叫什么名字？瑜伽動(dòng)作名稱
一、下犬式身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸姿勢(shì)保持30到60秒鐘。
二、魚式
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
三、站立前屈式
站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當(dāng)你抓住你的腳踝的時(shí)候，稍微用力拉長(zhǎng)你的身體。