健身房里騎動感單車和跑步效果區(qū)別在哪里？在跑步對膝蓋旋轉(zhuǎn)的傷害更大。在健身房里，跑步機(jī)上的跑步由于跑步機(jī)的緩沖作用，對膝蓋的傷害略小于室外露天。但是旋轉(zhuǎn)比跑步略弱，因?yàn)榕懿降牟煌Ｅ懿绞巧眢w的全部重量

健身房里騎動感單車和跑步效果區(qū)別在哪里？

在跑步對膝蓋旋轉(zhuǎn)的傷害更大。在健身房里，跑步機(jī)上的跑步由于跑步機(jī)的緩沖作用，對膝蓋的傷害略小于室外露天。

但是旋轉(zhuǎn)比跑步略弱，因?yàn)榕懿降牟煌?。跑步是身體的全部重量壓在膝蓋上，但是旋轉(zhuǎn)是有座位的，所以在一定時(shí)間內(nèi)對膝蓋的壓力沒有那么大(雖然旋轉(zhuǎn)也有站立和騎行的狀態(tài))。

一般來說，兩者在運(yùn)動后充分熱身和充分休息的狀態(tài)下，都不會太嚴(yán)重。但是對于膝蓋受傷的人或者中老年運(yùn)動員來說，最好選擇快走或者游泳。

你好，

動感單車和跑步，哪個(gè)對膝蓋的損傷更大？

，我 m哥肌肉！從生物力學(xué)的角度來看，如果兩項(xiàng)運(yùn)動的其他因素相同，跑步時(shí)對膝關(guān)節(jié)的壓力要大于動感單車。但是，導(dǎo)致受傷的兩大因素是負(fù)荷和強(qiáng)度。相對于高強(qiáng)度的旋轉(zhuǎn)，低強(qiáng)度的跑步成為了對膝關(guān)節(jié)損傷更大的運(yùn)動。

其實(shí)不管是哪種運(yùn)動，如果運(yùn)動不正確，都會損傷膝蓋。因?yàn)闊o論是旋轉(zhuǎn)還是跑步，都是用膝蓋，會對膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊和磨損。我們能做的就是在運(yùn)動正確的前提下，減少對膝蓋的損傷。

跑步對心肺耐力和減脂有很好的效果，正在成為目前最受歡迎的運(yùn)動。但是跑步也有很多知識。很多人跑步時(shí)會膝蓋疼痛，甚至?xí)斐刹豢赏旎氐膫Γ@都是不正確的運(yùn)動造成的。

尤其是對于體重基數(shù)較大的跑者，落地時(shí)對膝蓋的沖擊遠(yuǎn)大于正常體重的跑者。所以不建議體重太大的人跑步。

而且不建議天天跑，一周跑3次左右就好，給身體時(shí)間恢復(fù)。

動感單車逐漸成為健身房流行的有氧減脂運(yùn)動，尤其是各種花式動作，讓會員覺得很爽。但是，一些高難度的花式動作，不僅對減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大，相反，做那些動作容易造成運(yùn)動損傷。

所以要想鍛煉身體，保證安全，一定要了解每次鍛煉的注意事項(xiàng)，然后在保證安全的前提下進(jìn)行鍛煉。

跑步好還是動感單車好？

減肥的話，肯定是在打轉(zhuǎn)，但是要看你能不能堅(jiān)持住，有沒有努力，阻力不能太輕。站著騎比騎著更消耗體力。

而且動感單車有節(jié)奏的音樂和氛圍，會比枯燥的跑步機(jī)更有效果。但是，自行車會對膝蓋造成更大的傷害。當(dāng)然，跑步機(jī)也會對膝蓋造成傷害。

這意味著，當(dāng)你自己鍛煉時(shí)，你應(yīng)該有正確的姿勢，并聽從教練 的指導(dǎo)。另外，你要多注意自己。騎完自行車，拉伸需要半個(gè)小時(shí)。