秦和的拇指和食指；;s手印相觸，其他三指自然向前伸，掌心向下，雙手向上。瑜伽怎么做？瑜伽起源于古印度的印度教，是一種身心雙重修煉。練習(xí)瑜伽可以給我們帶來(lái)很多好處；一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽系列可以在幾分鐘內(nèi)放松我

秦和的拇指和食指；;s手印相觸，其他三指自然向前伸，掌心向下，雙手向上。

瑜伽怎么做？

瑜伽起源于古印度的印度教，是一種身心雙重修煉。練習(xí)瑜伽可以給我們帶來(lái)很多好處；一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽系列可以在幾分鐘內(nèi)放松我們的身心。讓 讓我們?cè)趦?yōu)美的音樂(lè)和視頻中學(xué)習(xí)瑜伽。前十分鐘，我們會(huì)學(xué)習(xí)一些基本的瑜伽動(dòng)作，最后幾分鐘，我們會(huì)用梵語(yǔ)冥想，放松肌肉。如果你的時(shí)間真的有限，那就在瑜伽練習(xí)和冥想之間做出選擇。每周至少練習(xí)兩次瑜伽可以讓我們保持健康和快樂(lè)。

步驟

平躺放松。感受大地的氣息，然后吸氣呼氣。試著放松你的身體，擺脫其他想法，清空你的大腦。

瑜伽怎么做？

1 .跪倒在地。拱起你的背。觸摸，然后用手抓住你的腳后跟。保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘。2.進(jìn)入面朝下的狗式。伸直一條腿，抬起來(lái)。把直腿放低到腹肌下面。每條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，然后休息。3.站起來(lái)，把右腳放在左臀內(nèi)側(cè)。把你的手臂擺成祈禱的姿勢(shì)。微笑。保持這個(gè)姿勢(shì)最多1分鐘。4.趴下。舉起你的手和腳。雙手抱住雙腳。30秒，保持這個(gè)姿勢(shì)，逐漸增加到90秒。