堅持每天慢跑2.8公里，兩周后會明顯減肥嗎？贏了。;t！跑步減肥是有效果的，但是需要長期的積累！兩周太短了，2.8公里太短了！假設主題 s體重70kg，每天2.8km，兩周39.2km。累計耗熱量為2

堅持每天慢跑2.8公里，兩周后會明顯減肥嗎？

跑步減肥是有效果的，但是需要長期的積累！

兩周太短了，2.8公里太短了！

假設主題 s體重70kg，每天2.8km，兩周39.2km。

累計耗熱量為2744千卡。

燃燒1kg脂肪相當于7000kcal。

2744千卡相當于392克脂肪，

當然，跑步的能量可以 不全來自脂肪，也來自糖。

如果只是慢跑2.8km，脂肪供給的能量絕對不會超過糖，甚至不會超過一半。

就算按一半算，也只有196g脂肪。

人與自然。;一天之內(nèi)體重一直在變化，新陳代謝，吃喝拉撒，差1-2斤都正常。

200g的差別不會帶來任何減肥效果，更別說明顯了！

你用了這么多年才長胖。唐 I don’我不指望能在兩周內(nèi)減肥。

做好準備，運動的同時減少背部。

根據(jù)能量守恒定律，除了絕食和抽脂，沒有其他方法可以快速減肥。

看看你的肥胖！

你很胖。正常控制飲食，加強鍛煉，可以快速減肥。一般你瘦20公斤，大概兩個月就好了。

你不是很胖，想瘦20斤，大概只有經(jīng)歷大的挫折才會有這么大的效果。