不枕枕頭睡覺的好處與弊端有哪些？在睡覺不帶枕頭有什么好處和壞處？睡覺不用枕頭的好處有助于矯正身體和頸椎的形狀，放松背部，緩解頸椎過度前凸。缺點(diǎn)是頸椎曲度變直，頸部肌肉緊張，容易出現(xiàn)落枕和頸椎病。枕頭選

不枕枕頭睡覺的好處與弊端有哪些？

睡覺不用枕頭的好處有助于矯正身體和頸椎的形狀，放松背部，緩解頸椎過度前凸。缺點(diǎn)是頸椎曲度變直，頸部肌肉緊張，容易出現(xiàn)落枕和頸椎病。

枕頭選擇要符合頸椎生理曲度、質(zhì)地柔軟、透氣性好的要求。高度等于你的拳頭或者一個肩膀。臥床休息時，枕頭要墊在頭頸部下方，這樣可以放松頸后的肌肉，維持頸椎正常的生理曲度。枕頭呈中間低兩頭高的形狀，可以相對固定頭部，減少睡眠時頭頸部的異?；顒樱３诸i部的溫暖。枕頭過高、過低或過硬，都會造成頭頸部過度拉伸或過伸，使頸部一側(cè)的肌肉長期處于拉伸和勞損狀態(tài)，頸椎小關(guān)節(jié)被錯誤扭轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致靜態(tài)損傷。損傷常累及一側(cè)軟組織，主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，局部疼痛不適，活動明顯受限(落枕)。

選擇合適高度的枕頭有助于提高睡眠質(zhì)量，保護(hù)頸椎。

該內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院二科郭楠副主任醫(yī)師審核。

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不用枕頭睡覺有什么好處和壞處？

讓 讓我們先談?wù)務(wù)眍^的功能。

枕頭是人們?yōu)榱耸孢m睡眠而使用的填充物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的脊柱從正面看是一條直線，從側(cè)面看是一條有四個生理彎曲的曲線。為了保護(hù)頸部正常的生理曲度，保持人 s睡眠，人們睡覺時用枕頭。

睡覺不帶枕頭有什么壞處？

睡覺不用枕頭

缺點(diǎn)1:對大多數(shù)人來說，睡覺需要枕頭。因?yàn)楫?dāng)人們睡覺時，如果他們不睡覺。;不要帶枕頭睡覺，他們的頭會比心臟低，導(dǎo)致更多的血液流入頭部，影響頭部的循環(huán)，血管被填滿，管壁被壓縮，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

缺點(diǎn)二:如果人體長時間不枕枕頭睡覺，會造成頸椎損傷。頸椎位于人體脊椎的頂端，包裹在頸部，由七塊椎骨組成。所謂生理弧度，就是這七塊椎骨形成的平滑的、向前的弧形，而枕頭的作用就是維持這種正常的生理曲線。如果你不 不要長時間使用枕頭，本該彎曲的頸椎會變直，會弓腰，損傷頸椎，影響整個脊柱的健康。

缺點(diǎn)三:不使用枕頭會造成心臟負(fù)擔(dān)過重，頭位低于胸部，必然影響頭部的血液循環(huán)，使腦部血管充血。時間長了會頭暈，眼皮會腫，頭頸部會酸痛，好像你沒有 不要醒來！

缺點(diǎn)4:使用高度合適的枕頭，不能太高也不能太低。過高會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致落枕。過低會造成頭部充血，引起眼瞼和面部水腫，張口呼吸，打呼嚕。我們在選擇枕頭的時候，要注意選擇像這樣拳頭高度的枕頭。高度剛剛好。

缺點(diǎn)五:為了緩沖和減少行走和跳躍時的震動，保護(hù)人體頸椎的七塊椎骨并不只是垂直疊加，而是形成一個平滑的、向前的弧形，這就是所謂的頸椎生理曲度。枕頭的作用就是維持這種生理曲度。