爬山膝蓋疼，尤其下山，怎么緩解？如果近期運動量較大，要注意放松、休息，減輕膝關(guān)節(jié)的重量。很多老年人在上下山時膝蓋疼痛明顯，大多與膝蓋發(fā)炎增生有直接關(guān)系。因為爬山時膝關(guān)節(jié)的重量是人體的三倍，所以在爬山或

爬山膝蓋疼，尤其下山，怎么緩解？

如果近期運動量較大，要注意放松、休息，減輕膝關(guān)節(jié)的重量。很多老年人在上下山時膝蓋疼痛明顯，大多與膝蓋發(fā)炎增生有直接關(guān)系。因為爬山時膝關(guān)節(jié)的重量是人體的三倍，所以在爬山或下山時，膝關(guān)節(jié)的疼痛特別明顯。鑒于這種情況，如果膝關(guān)節(jié)發(fā)炎或增生，不 不要再爬山或下山了。這種運動對膝關(guān)節(jié)的磨損非常嚴重。另外，可以口服滋養(yǎng)軟骨的藥物。

爬山后膝蓋疼痛應(yīng)該是長期勞損引起的，可以通過按摩、磁療、局部熱敷等方法緩解。行走艱難時注意松緊帶的固定措施，防止疲勞損傷和活動時摩擦力的影響。

膝蓋疼應(yīng)該是軟組織損傷。