橢圓機(jī)30分鐘和動感單車30分鐘，哪個減脂效果更好？邀請，橢圓機(jī)和動感單車都是非常適合減脂的有氧運(yùn)動。根據(jù)我的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，兩者的區(qū)別主要是對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)的作用不同。橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)

橢圓機(jī)30分鐘和動感單車30分鐘，哪個減脂效果更好？

邀請，橢圓機(jī)和動感單車都是非常適合減脂的有氧運(yùn)動。根據(jù)我的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，兩者的區(qū)別主要是對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)的作用不同。橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)影響較小，更適合大重量鍛煉者。除此之外，它們之間的差別也不是特別大。用橢圓機(jī)鍛煉比騎動感單車消耗的熱量多，但具體差別取決于橢圓機(jī)和動感單車的阻力、鍛煉時間和具體鍛煉。

用橢圓機(jī)運(yùn)動時，雙手握住扶手，全身一起運(yùn)動，消耗的熱量更多。盡量不要扶固定扶手，否則會影響鍛煉效果。保持你的腳堅(jiān)定，不要 不要抬起你的腳跟。橢圓功能可以鍛煉全身的肌肉。

騎動感單車的時候，主要是用臀部和腿部力量，上半身參與較少，除非做很多上半身參與的花式動作。騎動感單車時，膝關(guān)節(jié)不好的人容易受傷。需要校正設(shè)備，調(diào)整座椅和車把的高度和前后位置。

橢圓機(jī)和動感單車在運(yùn)動的時候，最好不斷調(diào)整阻力，提高減脂心率。運(yùn)動前和運(yùn)動中要及時補(bǔ)充水分。

一般來說，橢圓機(jī)的減脂效果更好，但具體選擇橢圓機(jī)還是動感單車，完全看個人愛好。我比較喜歡動感單車，平時用橢圓機(jī)鍛煉的比較少。

減脂的關(guān)鍵是堅(jiān)持，運(yùn)動幾個月效果和意義不大。還要形成良好的運(yùn)動、飲食和睡眠習(xí)慣。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對于減脂非常重要。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)減肥效果可以嗎，和動感單車哪個好一點(diǎn)，減肥快一點(diǎn)呢？

旋轉(zhuǎn)吧，快速燃燒脂肪，排汗排毒，也分不同強(qiáng)度，堅(jiān)持走下來效果不錯。

橢圓機(jī)和動感單車哪個減肥效果更好？

橢圓機(jī)減肥效果更好，因?yàn)樵谕瑯拥臅r間內(nèi)消耗的熱量更多。

雖然橢圓機(jī)和動感單車都可以有效幫助減肥，但是動感單車60分鐘可以有效燃燒500千卡熱量，而橢圓機(jī)同時60分鐘大約可以消耗600-800卡熱量。而且動感單車鍛煉部位主要是大腿，而橢圓機(jī)是全身都可以參與的運(yùn)動。運(yùn)動部位多了，自然燃燒的脂肪也就多了。

雖然一般來說橢圓機(jī)的減肥效果會比動感單車好，但并不代表每個人都要根據(jù)自己的實(shí)際情況、減肥需求和喜好來選擇橢圓機(jī)。比如想做一些劇烈運(yùn)動，有節(jié)奏的人可以選擇動感單車，想放松，膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)。

有氧運(yùn)動的器械很多，哪種最有效？