每天慢跑會(huì)使腿變粗嗎？為什么？如果慢跑，這取決于你跑多遠(yuǎn)。如果跑10公里以上，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿就細(xì)了，大腿卻粗了。如果小于10公里，一般來(lái)說(shuō)腿不會(huì)變粗。首先，長(zhǎng)跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉

每天慢跑會(huì)使腿變粗嗎？為什么？

如果跑10公里以上，時(shí)間長(zhǎng)了，小腿就細(xì)了，大腿卻粗了。

如果小于10公里，一般來(lái)說(shuō)腿不會(huì)變粗。

首先，長(zhǎng)跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉只要用久了，就會(huì)變粗。跑步時(shí)，在正確的跑步姿勢(shì)下，落地支撐本身的受力主要在大腿，所以大腿會(huì)變粗，否則跑這么久會(huì)受不了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，也喜歡腿細(xì)，大腿粗。

距離短的話，每次會(huì)少跑一點(diǎn)，但是多跑幾次，腿可能就差不多粗細(xì)了。

值得注意的是，所有的 "鉛筆腿 "都是沒(méi)有肌肉的小胖腿，體脂高。他們瘦是因?yàn)榧∪馍伲旧?，但是從總的比例?lái)說(shuō)，肌肉脂肪的比例還是很小的，體脂本身就不低，那種餓瘦本身就不健康。

慢跑是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，人們 現(xiàn)在美國(guó)人的審美正在發(fā)生變化。林黛玉不流行了，細(xì)腰細(xì)腿都不錯(cuò)。必須有一條大腿比例相同，所以大腿可以 我不能既強(qiáng)壯又瘦。

跑步時(shí)注意控制，跑前做好活動(dòng)準(zhǔn)備，跑后整理放松(尤其重要)，堅(jiān)持一段時(shí)間，腿部就會(huì)出現(xiàn)一定的肌肉。繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，這些肌肉慢慢收緊，牢牢包裹住雙腿。這是因?yàn)橥炔坑辛艘欢ǖ牧α?，脂肪減少了，線條變美了。