堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以降血壓?jiǎn)幔窟\(yùn)動(dòng)對(duì)原發(fā)性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時(shí)，或者每周跑步3.5-7小時(shí)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，跑步患者血壓可降低5-10mmhg。但目

堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以降血壓?jiǎn)幔?/h2>

運(yùn)動(dòng)對(duì)原發(fā)性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時(shí)，或者每周跑步3.5-7小時(shí)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，跑步患者血壓可降低5-10mmhg。但目前對(duì)于高血壓患者來說，除了跑步降壓，日常生活中也要注意低鹽飲食。鈉鹽每日攝入量應(yīng)在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含鉀的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同時(shí)要控制體重，日常生活注意規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定。跑步前，患者要注意測(cè)量血壓。如果血壓超過160/100mmhg，建議患者不要運(yùn)動(dòng)。血壓下降后，患者可以再次運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常慢跑能降低血壓?jiǎn)幔炕卮?，可以幫助降低血壓?/p>

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話還是有道理的。體育活動(dòng)只有堅(jiān)持體育活動(dòng)，才能保持生機(jī)和活力。慢跑是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于降低血壓，對(duì)高血脂和肥胖也有好處。

但也要重視藥物治療和飲食調(diào)理，做到兩者完美結(jié)合，管理調(diào)理，健康養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)結(jié)合，合理安排，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，快樂生活，無比幸福！