如何跳遠跳得更遠？在跳遠中能跳得更遠方法。1.在家的時候可以多跳幾級樓梯。這對腿部肌肉有很好的鍛煉作用，久而久之對跳遠成績有很大幫助。2、蛙跳運動，但不要總是跳起來就停下這樣的蛙跳。一般跳遠的下蹲起跳

如何跳遠跳得更遠？

1.在家的時候可以多跳幾級樓梯。這對腿部肌肉有很好的鍛煉作用，久而久之對跳遠成績有很大幫助。

2、蛙跳運動，但不要總是跳起來就停下這樣的蛙跳。一般跳遠的下蹲起跳，對腿部爆發(fā)力很有幫助。

3.在跳遠時，你必須注意起跳時雙腳平行，與肩同寬。很多人忽略了這一點，雙腳分開與肩同寬，那么跳遠成績就會相差很遠。

4.跳遠是考驗身體下肢的爆發(fā)力，訓練時重點訓練。單腿跳訓練每天做三組，左右腳20只為一組。

5.跳的時候身體前傾，向前跳，這樣跳得遠就能跳得更遠。

6.你的手必須用力向前擺動，用手帶動身體，用慣性擊中你理想的跳躍目標。

如何跳遠跳得更遠？

青蛙跳

每天做50MX2的蛙跳練習。

蛙跳的要點是低蹲，保持重心微微前傾，盡量不要用腳尖的力量觸地。跳的時候不要伸直腿，要盡量用腳趾的力量跳得盡可能長。

(做好心理準備，蛙跳很辛苦...)

第二步

跳繩

數(shù)量由你自己決定，你必須踮著腳尖跳。速度不一定快，但一定要跳得穩(wěn)。

第三步

行為

跳遠的動作是靠感覺的。做操的時候要注意，你是在跳遠，不是跳高。你的力量要用向前，要有空虛感。具體來說，我們在起飛前經(jīng)常做的動作，其實就是移動重心。起飛后，你的重心必須在前面，不要動。;不要害怕跌倒。重要的是你的重心感覺像是在向前墜落。起跳時，雙腳要像劃船一樣向后翻。然后，如果你覺得自己要摔倒了，就把腳往前伸(充分伸~)，腳趾著地后馬上移動重心(因為腳往前伸時你的重心在后面)，也就是以腳趾為支點把身體往前移，這樣反復練習幾次，掌握要領，就能發(fā)揮出所有的能力。

至于你說的短線，我建議你練蛙跳，但最重要的是動作。如果動作做對了，你會發(fā)現(xiàn)成績會提高很多。

如何跳遠跳得更遠？

雙腳壓向內(nèi)八站，以正姿勢站好，然后以前腳尖為支撐點。

2.

預揮桿時，手臂放松，自下而上慢慢揮向頭部。

3.

當你要起跳的時候，你的手臂從下到上快速擺動到你的頭部，現(xiàn)在你快速深呼吸，順著下擺到兩側(cè)后方。

4.

身體重心前移，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢。

5.

起跳時，雙腳用前腳掌快速蹬地，兩臂從兩側(cè)背部向前上方有力擺動。